寒冬已至，同学们纷纷返回家中，是否都被家中美味的饭菜所“滋养”起来了呢？是否足以抵抗冬天的严寒呢？为了燃烧同学们体内的脂肪，同时养成健康科学的生活习惯，淬炼·国际商学院女生部于12月16日特意邀请到了重庆移通学院竞技体育中心铁人三项挑战队教练郑万达老师来带领大家一起学习减脂健身操，与同学们一起在这个寒冷的冬天动起来。
健身抗疫 拒绝肥宅
常言道，生命在于运动，健康在于健身。健身的方法多种多样，在当下，尤为流行的就是健身操，它是一种很好的有氧运动，不但不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的灵活度，加强身体的柔韧性。适度的健身运动不仅可以起到减脂的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态也更好。
挥洒汗水 留下热爱
运动前的热身运动必不可少。运动开始前，首先让身体预热，得到充分的舒展与拉伸，不仅为正式运动做好铺垫，同时也在一定程度上保护身体不受伤害。课程在校铁人三项队队员的带领下正式开始，前期的热身运动，让同学们全身活动开来，使同学们能够更好地应对接下来的锻炼。随后，郑老师将参与活动的同学们分成五个小组分别进行减脂操运动，俯卧撑、波比跳、开合跳、高抬腿等动作，一个接一个的运动组合使同学们全身都热了起来，由开始的不熟练到逐渐掌握了动作要领。随着老师的运动口号，同学们挥汗如雨，体内的脂肪仿佛也在随之燃烧。在运动的同时老师也不时纠正同学们的错误动作，详细地讲解了每一个动作的关键之处，如运动时应收紧核心、高抬腿时两腿应交替抬至水平等，对同学们在动作上的疑惑也一一进行了细心指导。
自律健身 拥抱青春
健身不仅仅可以加快人体新陈代谢，改善人们的体质，提高免疫力;还可以改善睡眠状态，使人们感到精力充沛，并且提升大脑机能。尤其在疫情期间，病毒猖獗，除了必要的口罩防护和加强个人清洁卫生，勤洗手，勤通风以外，最重要的就是进行科学锻炼，增强免疫力，保持健康的身体。
此次课程在同学们的放松拉伸活动中进入了尾声，同学们都受益匪浅，纷纷表示减脂健身操能够在改善体型、控制自身体重的同时也能够放松自己的心情，增强自己的抵抗力。希望同学们都能选择适合自身的健身项目和方法，养成积极且科学的生活习惯，用健身的汗水释放青春的激情，用强健的体魄应对成功路上的荆棘。
淬炼·国际商学院团总支供稿
（撰稿：罗明月 拍摄：参与人员）
