一场猝不及防的疫情改变了学生学习、生活的节奏和状态，学生的居家学习、生活也出现了诸多问题，如焦躁情绪、电子产品依赖、亲子关系紧张等。而随着开学的临近，部分学生面临着较大的心理冲突。为了缓解学生开学前的紧张、焦虑情绪，艺术传媒学院于5月8日19:00通过钉钉课堂开展了大学生居家心理调适线上辅导。活动共计138人参与，其中包含部分老师以及学生家长，取得了较好的效果。
活动伊始，黄小梅老师向同学们提出了几个问题：当出现焦虑抑郁情绪怎么办？面对家人唠叨、家人争吵怎么办？居家如何自主学习？如何与电子产品健康共处？黄老师充分分析在各种条件下，同学们的心理状况以及如何进行自我调适的方法。同时也从认知、情绪、行为三个方面引导学生如何进行开学准备。在讲座过程中，同学们积极与老师进行互动，通过同学提问老师解答的方式，增强了此次活动的互动性以及针对性。
黄小梅老师指出，要正视自己出现的不良情绪，学会觉察和评估自己的情绪状态。调节情绪可以尝试合理化情绪、转移注意力、学会倾诉、保持适当运动和规律作息等。随着开学的到来，学生群体的作息时间、上课方式、学习场所都会发生很大变化，复学之后学生们也会进入心理换挡期。在此背景下，同学们遇到无法自我调节的心理问题，应及时与老师朋友沟通，不要让负面情绪堆积于心。
通过此次线上辅导，同学们明白了如何进行居家心理调适，掌握了负面情绪的自我调节方法，也对即将迎来的返校有了更加充足的准备。相信在学校以及师生的共同努力下，学生们定会平稳度过心理换挡期，做迎光而生之人。
(艺术传媒学院青年志愿者协会供稿 蒙相岑/撰稿)
