科学赋能体能康复，重庆移通学院男排蓄力新赛季
为夯实队伍体能基础、降低运动损伤风险，3月25日，重庆移通学院男子排球队特邀资深体能康复教练来校，为全体队员开展了一场内容丰富、实操性强的体能康复专题培训。
本次培训围绕“科学热身、有效拉伸、康复训练”三大板块展开，旨在帮助队员们建立系统的体能训练理念，掌握科学的自我防护与康复方法。
培训伊始，体能教练从热身环节入手，为队员们系统讲解了赛前热身的完整流程。他强调，科学的热身不仅是身体准备，更是预防运动损伤的第一道防线。从关节活动到动态拉伸，再到专项激活，教练逐一示范标准动作，并带领队员们进行实操练习。队员们认真跟随，仔细体会每一个动作的发力要点和规范要领。
在拉伸训练环节，教练重点介绍了适用于排球运动特点的静态拉伸与动态拉伸组合，针对肩部、腰部、膝关节等排球运动员易疲劳和易损伤部位，进行了精细化指导。队员们相互配合，在教练的纠正下逐步掌握了拉伸的角度、力度和时长。
随后，培训进入重量拉伸康复训练阶段。教练引入专业器械，带领队员们体验了结合负重与拉伸的复合训练方法。他表示，科学的重量拉伸不仅能够有效提升肌肉柔韧性，还能增强关节稳定性，是高水平运动员体能训练中不可或缺的一环。队员们分组轮换，认真完成每一组动作。
在理论科普环节，教练结合多年服务专业运动队的经验，系统讲解了运动损伤的预防机制、常见损伤的早期识别与处理原则、以及赛前赛后恢复的黄金时间窗口等知识。他还特别针对排球项目中常见的肩袖损伤、髌腱炎、腰肌劳损等问题，给出了具体的训练调整建议和康复手段。
最后互动环节中，队员们踊跃提问，就日常训练中遇到的疲劳积累、恢复手段选择、营养补充等问题与教练进行了深入交流。教练一一耐心解答，并鼓励队员们树立“科学训练、预防为先”的理念，将训练与康复有机结合，持续提升竞技状态。
本次培训内容丰富、节奏紧凑，既有理论高度，又有实践深度。队员们纷纷表示受益匪浅，对科学热身、规范拉伸、康复训练有了更加系统和深刻的认识。之后，队伍将持续深化体能与康复训练，不断提升队员竞技水平，并将以更昂扬的姿态展现移通学子的青春风采 。
撰写：李雅琪
安品旭
图片：高川
