为引导大学生关注身心健康、树立健康生活理念，2025年5月25日，重庆移通学院淬炼商学院2024级市场营销1-4班在鱼城书院开展“享‘有序’生活·做‘三好’青年”主题年级会。活动聚焦法律意识、食品安全、睡眠质量三大维度，通过沉浸式体验、趣味游戏与实操互动，帮助学生在实践中感悟健康习惯的重要性，激发自我改变的内生动力。
睡眠“有序”：冥想中寻找身心平衡
鱼城书院冥想室内，睡眠分会场以“科学管理睡眠，赋能健康生活”为主题，通过系统化流程引导学生掌握科学睡眠方法。活动以呼吸调节与冥想训练为核心环节，专业引导人员借助自然音效与渐进式放松指令，帮助参与者逐步进入深度放松状态。活动还准备了中草药制作香包环节，同学们根据每种中药的特效，制作出了适合自己身体体质的香包。活动融合心理学理论与行为干预策略，强调“主动休息”对身心恢复的重要性，通过科学实践培养学生规律作息意识，为长期健康生活奠定基础。
食物“有序”：手作美食传递健康理念
食物分会场以“平衡膳食，科学营养”为主题，通过理论与实践结合推动健康饮食理念落地。活动现场设置健康餐食制作区，同学们自己动手揉雪媚娘、青团，用各种各样的水果块、肉松、豆沙做馅，强调低糖、高纤维的制作原则。营养学知识讲解环节聚焦膳食纤维对肠道菌群调节、隐形糖分危害等核心议题，结合《中国居民膳食指南》进行科学阐释。活动通过实操体验系统化培养学生科学饮食意识，助力形成可持续的健康生活方式。
法律“有序”：趣味游戏筑牢法治意识
法律主题活动以“表情包猜刑法名词”拉开帷幕。“这个表情包代表‘正当防卫’还是‘紧急避险’？”同学们争相抢答，笑声不断。随后的“盲盒知识问答”，将《民法典》《消费者权益保护法》等知识点融入互动，为了奖励答对问题的同学，还准备了一个抽奖环节，陈露桦老师抽中了三位幸运儿，三位同学分别获得了一二三等奖品。
本次年级会不仅是行为习惯的引导，更是一次人格养成的启蒙。在法律教育中渗透责任意识，在饮食实践中培养自律精神，在睡眠管理中强化自我关怀——三大模块共同构建起“健康习惯—健全人格—全面发展”的成长链路。参与学生纷纷表示，活动颠覆了对“习惯养成”的刻板认知。以习惯育新人，以实践促成长。
撰稿：陈丽花
摄图：罗 漫
淬炼商学院学生会团总支供稿
