自我校实施临时管控以来，同学们配合防疫工作，居寝隔离，不外出。为避免同学们因长时间的封校封寝引发不良情绪、寝室矛盾、心理疾病等问题出现，淬炼•商学院2022级市场营销专升本7班开展了“疫”路向爱•心向阳光”的主题心理班会。本次会议在线上举行，特别邀请辅导员黄新燕老师，参加本次活动的还有2022级市场营销专升本7班全体成员。
遇见阳光 拥抱阳光
最美人间四月天，少年逐梦正当时，你好七班。我们大多来自同一城市，重庆；我们经过专升本的选拔考试从4万多人聚集在一起；我们每个人都是散布宇宙银河的繁星，相遇就是缘分；我们来自市场营销七班，我们是由性格迥异的不同个体，汇聚成的团结、阳光且有梗的班集体。
在疫情封寝期间同学们也没闲着，积极的参加各种活动，丰富自己的课余生活，给无聊的封寝添点快乐色彩。还有许多同学在这段时间里把学分也加满了，这真是一举两得的事情。
拒绝焦虑 做情绪的主人
我和我的班级有个约定：我们要做情绪的主人。当我们被情绪所控制，我们也不是孤身一人。主持人为同学们讲解了心理咨询的概念，是指运用心理学的方法，对心理适应方面出现问题并企求解决问题的求询者提供心理援助的过程。并且如果同学们有任何心理上的问题要及时说出来，找班上的同学或者辅导员倾诉，不要闷在心里。而且作为倾听者的人也要做好保密工作，并且给予理解和尊重。
我和我的班级有个约定：认识焦虑，转化焦虑，不做一个人的孤岛。焦虑的情绪多来源于紧张、不自信、忧愁，适当的焦虑是可以促进个体表现出超常水平，不是所有的焦虑都是病态的，焦虑情绪≠焦虑症。焦虑症的症状表现为持续的焦虑与烦恼运动性不安植物神经功能亢进过分警惕；反复出现强烈的惊恐、濒死感、失控感预期焦虑求助和回避行为伴有抑郁症和自杀倾向。对于这些现象建议学习自助的减压练习，比如呼吸调整、肌肉放松、正念和冥想等；也可以跟无法见面的家人朋友打电话聊聊天，积极表达与疏泄。
为避免同学们感觉到乏味，在讲解期间还我们一起做了一个游戏。这个游戏是同学们说出自己家乡的特产，然后来猜一猜地名。这个小游戏成功的带动了同学们活跃气氛。游戏过程中，大家纷纷说出自己家乡特色，有肉夹馍、方竹笋、烤鱼、榨菜等等。不仅让大家对于各个地方的特色有所也增加有了同学们彼此之间的了解。之后许多同学们都不由自主的分享疫情结束后想去做的事情，有想去旅游、想吃火锅、有想回家的……相信在不久以后希望终会实现。
阴霾终将散去 暖阳终会到来
待凌冬散去，雪融草青，春日将近。在最后辅导员对本次班会做出总结，提醒大家在校期间带好口罩，不要点外卖，理性对待疫情，不被舆论导向带偏。无色的硝烟终将散尽，胜利的号角即将吹响，暖阳终会到来，阳光万里四下有你。
淬炼·国际商学院团总支供稿
（撰稿：刘涵）
