为帮助大学生了解并克服焦虑心理，提高情绪管理和自我调节能力，引起其对自身心理健康的重视，淬炼· 国际商学院2022级工商管理类8-14班于2023年4月19日在六度空间105c°学术报告厅开展“阅己、越己、悦己”主题年级会，本次年级会旨在帮助同学们收获有效缓解焦虑和压力的方法与技巧，更好地面对压力和挑战。
内外之间 标签与我
长时间带有焦虑标签会形成一种自我认同，若不加考虑就将这些标签加诸己身，难免会形成一种枷锁，束缚自己的身心。入场前同学们撕下吉祥物身上被各类焦虑情绪包围的标签走进活动场地，标签上“身材焦虑、容貌焦虑、不自信、自我怀疑”都是同学们焦虑情绪的真实写照。颜色也是一种情绪的表现：红色-热烈、黄色—骄傲、蓝色-冷漠、紫色-孤独。本次年级会打破以往按班入座的原则，遵从内心选择颜色，按颜色分组落座。
正视焦虑 释放内心
“不被定义，庆幸自由”是告诫也是期许。同学们一同观看关于“释放焦虑做自己”的视频，自由、善良、勇敢、自信是社会想教会同学们的。通识教育部黄晓艳老师继续为大家讲解相关专业心理知识，分享了情绪宣泄、认知改变和身心放松三种应对焦虑的方法，让同学们学会正确认识焦虑，学会用正确的方法消化自己的不良情绪。
正确认知是开始，宣泄情绪也是关键。不同颜色组派三个代表上台砸娃娃，每人两次机会，采取计分制，最后分数最高的小组获胜并赢得奖励。游戏过程中，用力扔出的沙包也是在宣泄自己情绪，大家用沙包砸中的不止是娃娃，更是自己心中的焦虑，丢空沙包的同学也毫不气馁，宣泄了自己的消极情绪，也有所收获。
道别过去 展望未来
碎掉缺点，才能更好的超越自己。同学们在进场前撕下的标签后写下自己的三个缺点并撕碎，寓意着告别过去，然后在A4纸上绘画出全新的自我，从而迎接崭新的未来。画自画像不仅是娱乐的方式，更是一种情绪体验和情感表达的融合过程，现场有请三位同学上台介绍自己的自画像，大家对未来有了清晰的认识，也将继续努力发展自我。
方兴未已 乘风破浪
认识自己、超越自己是为了更好取悦自己。同学们在彩带上写下自己的收获和对未来的寄语并一起系在绳子上。“一天比一天更快乐、天天开心、勇敢做自己”都是大家对未来的期许。大家研精覃思，下笔如有神，将情感倾吐在彩带中，两个活泼的吉祥物带动了全场气氛，焦虑也随之消逝，相信同学们会乘风破浪，勇敢前进。
活动尾声，辅导员蒋开蓉老师上台进行总结。她表示：希望大家能够重视自身的心理健康，助力营造和谐、友爱、团结的校园氛围，让同学们能够在日常生活中找到归属感，缓解焦虑和孤独，促进心理健康和成长。蒋开蓉老师在关心同学们的同时也就近期猖獗的网络欺骗做出讲解，强调让大家在网络冲浪的同时树立防欺诈意识。本次年级会更是一种契机，帮助同学们缓解焦虑情绪，释放自我。
淬炼·国际商学院团总支供稿
(撰稿：张莉娅 拍摄：邱渟渟 胡国欢)
