舞蹈是以人的肢体语言来表达人思想情感的艺术。在万物之中人在运动之中的所产生的美是最让人心动的。为了提高青衿蜕变营学员们的艺术修养。青衿蜕变营于2023年11月15日下午2点。邀请到了淬炼商学院竞技体育板块指导老师陈露桦老师，社团板块指导老师唐银桧老师以及辅导员叶雅倩老师，周瑜老师在南湖书院排练厅与青衿蜕变营定向班成员以及兴趣班成员们共舞尊巴。
初识尊巴 帷幕初起
何为尊巴？ 这是一项国际流行的健身课程，该词语最早起源于哥伦比亚俚语，意为“快速运动”。尊巴健身课程通常为60分钟，分成不同强度的几个阶段。即使没有任何舞蹈基础的人也能参与其中，感受到放松和乐趣。这项运动的特点主要体现在狂热的音乐节奏和肢体动作，如跳跃、挥动手臂、扭臀、鼓掌、甩头等，就像是参加了一场优雅的舞会。这种高强度的运动对于减肥和塑身效果良好。参与者在锻炼过程中随着音乐起舞，同时进行身体锻炼。“气质提升·内外兼修”青衿蜕变营之健康篇在音乐中拉开了帷幕。
舞动青春 动感未来
老师在同学们对尊巴有了基本了解后，就开始了简单的热身运动，老师们在前面领跳，中间由蜕变营的学员闫瑞同学领舞，带领所有人一起舞动青春感受尊巴的魅力。尊巴可以协调全身，放松肌肉。通过髋部做着前后左右的运动，再加入一点其它舞蹈的步伐，会让腰部的肌肉更好的得到锻炼，让身体热起来，再加快练习，肌肉就不会太过僵硬，有松有驰。对我们的肩膀与颈部与有好处，尤其是适合久坐的学生。还可以改善姿势。尊巴舞所涉及的动作并不是大多数训练所包含的，通过结合尊巴舞的动作，练习者将锻炼出独特的肌肉群，并使他们的关节习惯于更不寻常的运动和伸展，这种张力的降低和运动范围的改善提高了练习者的姿势和灵活性。
以舞修身 健康相随
在短短的几个小时内，学学员们初步学会了尊巴舞蹈。他们从中寻找到快乐与健康，在舞动的体育舞蹈中感受到无限乐趣。尊巴舞蹈是一项综合性艺术，融合了体能、艺能和气质。在初冬的寒冷中为大家驱走季节寒意。为青衿学员们的健康保驾护航。
淬炼商学院团总支学生会供稿
（撰稿：刘如意 拍摄：吴静）
