新的旅程，从“心”开始。为探讨如何应对学业压力、人际关系等常见挑战，以及学习积极的心理调适技巧，助力同学们锻造强大的内心，拥抱充实阳光的大学时光，由外国语学院承办的心理健康科普宣讲会于2025年11月19日在万画影城4号厅开展，特邀西南大学心理学部王卫红副教授到我校宣讲。
【心理赋能，逐光前行】
讲座伊始，阳果老师向全体同学隆重介绍王教授：“王教授任职于西南大学心理学部，具备扎实的理论功底与丰富的实战经验，尤其对语言类专业新生适应期的心理特点有着深入研究，助力众多学子有效化解心理困境。”紧接着，王教授在本次宣讲会中分享的多个校园生活典型案例，直击心理与情感，清晰呈现出心理状态对学习生活的直接影响，让在场同学深刻认识到心理健康的重要性，也为后续系统知识的讲解奠定基础。
【心理科普，健康领航】
讲座过程中，王教授从“现状、表现、成因、结果”四维度深度阐释心理健康。现状上，援引调研数据指出新生入学适应期为心理问题高发阶段，适应挑战更为突出。表现上，明确情绪低落、人际回避、睡眠饮食异常等；成因上，环境突变、认知偏差、压力应对不足；结果上，长期心理失衡对学习生活与身心健康造成多重负面影响。因此王教授提出“觉察——接纳——疏导”三步法，建议通过情绪日记、正念冥想等释放负面情绪；采用“非暴力沟通”技巧，指导同学们合理表达需求、尊重他人边界，培养正向自我暗示、接纳自身不完美；并鼓励同学们主动寻求专业帮助，明确“求助是勇敢而非软弱的表现”。
【守心护航，笃行致远】
讲座最后，王教授耐心倾听同学们提出的各种问题，耐心答疑解惑。其实大学生的心理困扰往往源于“适应”的阵痛——从熟悉的环境到陌生的集体，从被动接受到主动选择，难免会有迷茫和焦虑。主动沟通是化解人际关系矛盾的关键，清晰表达需求、尊重彼此边界，才能构建温暖的集体联结；学校心理健康教育与咨询中心、学院心理辅导站等都是我们成长路上的“加油站”，掌握实用的心理调适技能，在面对人际矛盾、目标压力时，能够保持理性认知、积极应对。此次王教授的专业讲解和实用技巧，为同学们提供正确的心理指引。
通过本次活动，成员们对如何调试心理情绪有更清晰的认识，也深刻体会到心理健康志愿服务的责任与价值。未来安心支队将以志愿之力守护同学们心灵成长，愿每位同学都能以健康的心理状态、昂扬的精神风貌，在大学旅程中绽放青春光彩。
稿件来源：外国语学院青年志愿者协会供稿
文字撰写：卢静
图片来源：卯明芳 田娇娇
编辑：程梦圆
初审：阳果 余敏
复审：刘佳昕 梅瑞佳
终审：马喆
