为缓解大学生学业竞争、人际适应与未来规划带来的心理压力，助力青年学子培育积极心态、融入集体生活。2025年11月19日12：00，外国语学院34112504团支部在爱莲书院多功能影音室举办 “打开心窗，拥抱阳光” 心理健康主题活动。团支部全体成员全程参与率100%，活动以丰富的互动形式、温暖的氛围营造，圆满实现 “疏解情绪、凝聚集体、赋能成长” 的核心目标。
【铺就温馨氛围，筑牢心理防线】
活动伊始，《追梦赤子心》等轻松欢快的校园歌曲在影音室流淌，驱散了午后的慵懒，让现场氛围迅速升温。成员们伴着旋律自由就座，脸上洋溢着期待的笑容。主持人登场后，以简洁生动的语言介绍活动主题 “打开心窗，拥抱阳光”，详细拆解“心理科普、匿名写忧、压力释放、集体解惑、合唱收尾” 等核心流程，让大家对活动内容有明确的认知，同时鼓励在场同学放下顾虑、积极参与，在互动中收获温暖与力量。
为帮助成员掌握实用的心理调节技巧，团支部心理委员麦斯提然姆同学带来针对性的心理健康知识普及。分享围绕 “打开心扉沟通”“有效表达技巧”“情绪管理策略” 三大核心展开，结合大学生常见的学业压力、人际困惑等场景，用通俗的语言拆解专业知识。从 “积极倾听三步骤” 到 “5 分钟快速放松法”，从 “矛盾沟通中的话术技巧” 到 “负面情绪的自我疏导”，每一项方法都兼具实用性与可操作性，让在场同学纷纷提笔记录，不时点头表示认同。分享结尾，心理委员还预留有互动提问环节，耐心解答同学们关于 “如何平衡学习与社交”“怎样缓解焦虑情绪” 等疑问，为大家筑牢心理防护墙。
【倾诉心底困惑，凝聚互助力量】
在温馨的氛围中，班长为每位同学发放小卡片和马克笔。大家拿起笔，将近期的迷茫与困惑悄悄写下 ——“四级考试好难，越学越焦虑”“感觉好迷茫”“和家人沟通总产生矛盾，感到疲惫”…… 所有卡片均不署名，让同学们得以卸下心理包袱，坦诚倾诉心声。写完后，大家依次走上台，将卡片轻轻贴在提前“困惑板”上，这些匿名的纸条，既承载着个体的烦恼，也折射出青年学子共同的成长课题。
随后，又为每位同学发放气球，带领着同学们将气球“发泄”，感受到压力的释放。“击鼓传花” 环节将活动推向高潮。随着欢快的音乐响起，道具在成员间依次传递，现场气氛紧张又热闹。音乐停止时，被选中的 “幸运解读者” 上台，从 “困惑板” 中随机抽取一张卡片，大声读出上面的困惑。随后，“解读者” 结合自身经历分享解决思路，台下同学也积极举手补充建议，形成“一人困惑，众人支招”的温暖局面。
面对 “备考焦虑” 的困惑，有同学分享 “制定细分学习计划，每天完成小目标积累成就感”；针对 “社交难题”，大家提议 “从共同兴趣入手，主动发起小额互动”；遇到 “家庭沟通矛盾”，有人建议 “先倾听家人想法，再平和表达自身感受”。每一条建议都饱含真诚，每一次回应都传递着理解，让 “困惑板” 上的烦恼在集体智慧中逐渐消解，也让成员们在交流中感受到集体的温暖与支持。
【暖心合唱收尾，定格温暖瞬间】
随着“困惑版”上的困惑被一个个解决并放入展示框中，清晰可见同学们的脸上都浮现笑容，主持人也鼓励大家可以在展示框上作画，将这一刻的美好画在版上，大家积极参与，都留下属于自己的独一无二的画作。
活动最后，主持人对全程进行总结，强调 “打开心窗是缓解压力的第一步，真诚互助是治愈心灵的良药”，鼓励大家在日常生活中保持积极心态，主动关心身边同学，让团支部成为彼此的 “心灵港湾”。随后，熟悉的旋律响起，全体成员齐声合唱《稻香》， 温柔的歌声萦绕在影音室，同学们脸上洋溢着释然的笑容。
活动尾声，全体成员与 “困惑板” 合影留念，相机定格下这充满温暖与力量的瞬间。主持人宣布活动圆满结束，同学们带着满满的收获与感动有序离场。
此次活动以趣味互动与干货分享相结合的形式，为支部成员们提供了释放情绪、交流心声的平台，不仅帮助大家缓解心理压力，更拉近与成员间的距离，增强团支部的凝聚力与向心力。未来，外国语学院34112504 团支部将继续关注同学们的心理健康需求，开展更多形式多样的主题活动，让阳光照进每一位同学的心田，陪伴大家在成长路上勇敢前行。
稿件来源：34112504团支部
文字撰写：周美娟
图片来源：刘颖
编辑：程梦圆
初审：屠建丽
复审：刘佳昕 梅瑞佳
终审：马喆
