2026年5月13日，重庆移通学院智能工程学院联合鱼城书院、心育晴天辅导员工作室，在鱼城书院小广场温柔落地了一场名为“春日五感疗愈集：允许发生，然后发芽”的失恋心理疗愈活动。活动以心理研究中失恋的六个阶段理论为核心框架，融合五感疗愈的体验方式，沿着“低自尊—情绪保护—指责—再回忆—孤独—新生”的疗愈路径，设置了六个沉浸式打卡站点，引导同学们在视觉、嗅觉、味觉、听觉、触觉与象征性新生的感受中，释放情绪、接纳自我、重拾力量。
五感疗愈的本质，是通过有意识地刺激和平衡人的五种基本感官，来缓解压力、提升情绪、促进身心健康；而失恋六个阶段的梳理，则帮助同学们看见自己的情绪坐标，明白“每一种感受都值得被允许”。本次活动将抽象的心理支持转化为可触摸、可品尝、可聆听的温柔陪伴，帮助学生在细微的感官体验中，一步步走过悲伤，走向发芽。
第一站：视觉疗愈 × 低自尊时期——反击否定，看见自己
失恋后最先袭来的，往往是低自尊时期的羞愧与自卑——“我不够好”。这些声音像刻在心里的伤口。活动现场设置了一面“会哭泣的墙”，上面印了这些自我否定的语句。同学们拿起蜡笔，一笔一划写下反击：“我值得被爱”“我已经做得很棒了”。一句句坚定的宣言，视觉疗愈让人通过“看见”积极的自我暗示，对抗内化的负面评价，真正懂得“我很好，我值得被爱”——这是走出失恋的第一步。
第二站：嗅觉疗愈 × 情绪保护阶段——接纳，慢下来
面对失恋初期的震惊与否认，很多同学会本能地抗拒“这不可能”。这一阶段需要的是不加评判的接纳。第二站以精油香氛卡片为媒介，在植物气息的缓慢弥散中，同学们学会允许自己此刻的麻木与不知所措，允许自己有不舍与挣扎，在慢下来的时光里与内心对话。嗅觉与情绪脑区紧密相连，特定的香气能够直接作用于杏仁核，帮助降低焦虑、唤起平静。当否认的情绪被香气温柔托住，保护机制渐渐松动，真实的感受才能安全地浮现。
第三站：味觉疗愈 × 指责阶段——咔嚓！咬碎坏情绪
当否认的防御褪去，愤怒、委屈、不甘往往汹涌而至——这是失恋的指责阶段。同学们把这些情绪写成文字或画成表情，涂在饼干上，然后一口咬碎！“咔嚓”声里，积压的坏情绪被嚼碎、咽下。味觉疗愈通过食物这一载体，将指向自己或他人的愤怒转化为具身的释放动作，让攻击性以无害的方式宣泄，有效缓解内心压抑。同学们在笑声中轻松卸下心理包袱，愤怒不再困住自己。
第四站：听觉疗愈 × 再回忆阶段——告别，仪式感
失恋中最磨人的，莫过于反复回忆、心痛不甘的再回忆阶段。大脑像卡住的唱片，一遍遍回放过往。针对这一阶段，听觉站打造了“回忆风铃”环节。同学们在回忆卡片上书写过往故事与未说出口的话语，折成纸鹤挂上风铃。微风拂过，铃声轻响，回忆被妥善安放，悲伤在仪式感中慢慢平复。听觉疗愈利用声音的共振与节奏，帮助大脑从反刍思维中抽离，在风铃的轻语中完成与过去的体面告别。那些未曾说出口的心事与告别，被风带走，化作一段完整且温柔的情绪告别。
第五站：触觉疗愈 × 孤独阶段——陪伴，并肩种春
走过愤怒与反复回忆，失恋者往往陷入深深的孤独与焦虑——“只剩下我一个人了”。第五站以“并肩种春”干花植物拼贴活动，回应这份孤独。同学们与同伴一起用干花、枝叶拼贴春日图景，指尖触碰花瓣与叶脉的质感，创作的暖意消解了迷茫。触觉疗愈通过身体接触和材料操作，激活大脑的共情与安全回路，让人感受到“你不是一个人”——身边有人陪你一起“种春天”，在集体创作中消解孤独，重拾对生活的热爱与期待。
第六站：新生时期 × 种下一个春天——让往事成为土壤
最终，同学们抵达终点站“种下一个春天”。这里失恋的最后一个阶段——新生时期，接纳过往、憧憬未来。集齐六站印章的同学，都兑换到一枚种子卡片。“允许发生，然后发芽”——告别过去，不是抹去记忆，而是让所有的悲伤、愤怒、孤独都沉淀为生命成长的养分。下一个春天，已经在心里种下。这一站是对整个五感疗愈旅程的升华：当六种情绪阶段被逐一看见，五种感官重新打开，情绪获得流动，新的生长便自然发生。
延伸支持：从现场体验到持续关怀
除六大疗愈站点外，活动还准备了失恋心理支持卡片，提供森林浴、八段锦、颂钵疗愈预约服务，推荐疗愈书单影单，分享陪伴失恋朋友的方法，形成“现场体验+后续支持”的完整心理关怀体系。活动结束后一周内，同学们仍可预约延伸疗愈项目，持续舒缓情绪、滋养心灵。这种设计契合五感疗愈中“将疗愈融入日常”的理念，让感知力的恢复不止于一次活动。
此次春日五感疗愈集，将失恋心理的六阶段理论与五感疗愈方法深度融合，用专业又不失温度的方式，帮助同学们在每一站找到自己当下的情绪位置，允许它发生，然后慢慢发芽。参与同学纷纷表示，活动让自己学会正视情绪的起伏、接纳不完美的自己、拥抱真实的成长。未来，智能工程学院将持续关注学生心理健康需求，推出更多温暖、专业、接地气的心理育人活动，用陪伴与关怀守护学生成长，让每一颗心灵都能在阳光下从容发芽、向阳生长。
撰稿：方港利
摄图：李安乐、陈建
编辑：朱红
复审：方港利
终核：王辉明
（智能工程学院供稿）
