为普及科学健身知识，响应“健康中国”战略号召，推动校园体育文化建设，提升大学生科学健身素养，帮助学生掌握正确的力量训练方法，运动康复协会于4月10日下午在丁山书院健身房成功举行了“提升身体素质，普及健身知识”主题讲座。本次活动吸引了近50余名对健身感兴趣的同学参与，现场气氛十分热烈。
随着全民健身理念的普及，越来越多的大学生开始重视力量训练。然而，许多学生存在训练方法不当、运动损伤等问题。运动康复协会在前期调研中发现，同学们普遍对“如何科学安排训练计划”、“如何避免运动损伤”等问题存在困惑。基于此，本次活动旨在通过专业讲解和实践指导，帮助同学们建立科学的训练理念，掌握正确的训练方法。
为了让同学们更好地掌握动作要领，并将运动融入生活，活动特别设置了趣味运动挑战赛环节。平板支撑接力、哑铃弯举挑战、瑜伽球平衡挑战等项目，既考验了同学们的体能和技巧，也考验了团队协作能力。参赛选手们个个精神抖擞，奋勇争先，现场加油声、欢呼声此起彼伏，将活动气氛推向高潮。
讲座分为理论讲解和实践指导两大环节。在理论部分，张教练从生理学角度深入剖析了力量训练的科学原理，肌肉生长机制：详细讲解了肌纤维类型、超量恢复原理以及蛋白质合成过程；能量代谢系统，分析了ATP—CP系统、糖酵解系统和有氧系统在不同强度训练中的供能特点；神经适应原理，阐释了力量训练中神经肌肉协调的重要性。在实践指导环节，张教练重点讲解了训练学五大原则：包括渐进性超负荷、专项性、个体化、可逆性和周期性原则；常见错误纠正，现场演示深蹲、硬拉等基础动作的标准姿势，指出同学们常见的错误动作。
本次活动突破传统讲座模式，实现了三大创新：理论实践相结合，不仅有专业知识的讲解，更设置了动作示范和体验环节；个性化指导，针对不同学生的训练水平和目标提供差异化建议。
撰稿/摄图：运动康复协会 张阳
编辑/初审:谭思雨
复审:吴佳钰
终核:王自鑫
团委供稿
