为传播科学运动理念，强化在校学生运动防护意识，提升运动时的身体协调性与爆发力，引导大家养成运动前规范激活的良好习惯，11月14日运动康复协会在瀛溪书院中庭成功举办“轻羽延展运动”运动前激活教学实践活动，以专业指导赋能同学们的日常锻炼，守护运动安全。
活动开篇，运动康复专业的齐乃琪老师带来了干货满满的理论分享。她从肌肉激活的生理学原理入手，详细讲解了动态激活与静态拉伸的核心区别，强调运动前激活是“唤醒沉睡肌肉”、预防急性损伤的关键，而错误的热身方式可能导致肌肉发力不畅，反而增加运动风险。同时，齐老师结合不同的校园运动场景，拆解了不同运动对应的激活重点，让同学们清晰了解“为何激活”“激活哪里”“如何激活”，为后续实践筑牢了扎实的知识根基。
理论讲解结束后，实践教学环节迅速点燃现场氛围。在齐乃琪老师的示范带领下，同学们开展针对性激活训练：从髋关节动态拉伸等关节活动，到弓步走等动态发力练习，再到核心稳定性激活动作，每一个步骤都紧扣“唤醒肌肉、提升状态”的核心目标。老师逐一纠正同学们的动作细节，强调发力节奏与呼吸配合，提醒大家关注肌肉的紧绷感与发力感，避免无效动作。
活动现场，同学们热情高涨、专注投入，认真模仿每一个动作，相互交流练习心得。不少同学表示，此前运动前仅简单活动手脚，通过此次活动才明白科学激活的重要性，“原来跑前激活臀腿肌肉能避免抽筋，打球前激活肩袖肌群能减少拉伤风险”。这种“理论+实践”的教学模式，让复杂的运动知识变得直观易懂，大家不仅掌握了实用的激活技巧，更树立了“科学热身=安全运动”的理念。
整场活动组织有序、节奏明快，既有专业的知识输出，又有沉浸式的实践体验，不仅帮助同学们掌握了运动前激活的核心方法，更传递了“防患于未然”的运动健康观念。活动的成功举办，为同学们的日常体育锻炼增添了安全保障，也进一步推动了校园科学健身氛围的形成。
此次“轻羽延展运动”活动，是康复运动协会践行“健康校园”理念的生动实践。让科学运动习惯融入日常，既能帮助青年学子减少运动损伤，更能提升运动表现、释放学习压力，以更健康的体魄投入校园生活。未来，康复运动协会将持续推出更多贴合学生需求的运动健康活动，让科学健身的种子在校园落地生根，陪伴同学们在运动中收获快乐与成长。
撰稿：运动康复社 曾垂芳
摄图：运动康复社 曾欣悦
指导老师：齐乃琪
初审/编辑：郭娜
复审：陈靖
终核：王自鑫
团委供稿
