为改善同学们因长期久坐学习引发的圆肩驼背、肩颈僵硬等体态问题，帮助大家放松紧绷肌肉、舒缓身心压力，培养挺拔优雅的身形习惯，6月3日15时至16时，由共青团重庆移通学院委员会主办、轻锦瑜伽社承办、学生社团管理中心协办的“瑜见好体态，舒展焕身姿”体态专项瑜伽活动，在綦江校区横山书院修远排练厅顺利开展。本次活动面向綦江校区全体同学，共30名同学报名参与，大家一同在呼吸与舒展之间，解锁健康体态，舒缓学习疲惫。
活动筹备阶段，轻锦瑜伽社工作人员分工协作、有序推进各项准备工作。活动前期，社团通过线上渠道发布活动信息，清晰介绍活动主题、练习内容与活动意义，明确报名时间、签到规则等相关事宜，吸引众多有体态改善、放松需求的同学踊跃报名。活动开展前，工作人员提前抵达横山书院修远排练厅，细致布置活动场地，整齐摆放瑜伽垫，调试音响设备，营造出静谧、舒缓、适宜瑜伽练习的良好氛围，为活动平稳开展筑牢基础。
活动正式开始后，现场工作人员引导参与同学有序扫码定位签到，提醒大家将手机调至静音，妥善存放个人物品，并依次前往对应位置落座等候。活动伊始，工作人员向全体参与者介绍本次体态专项瑜伽活动的初衷、练习流程与注意事项，强调练习以放松舒展为主，不必勉强完成动作，身体出现不适可及时示意。
本次活动聚焦肩背放松与体态纠正，全程以温和舒缓的拉伸动作为核心。带领者先引导大家调整呼吸，平复心绪，让同学们慢慢进入状态。
随后依次开展肩颈拉伸、背部舒展、脊柱扭转等一系列针对性动作练习，每一个动作都贴合学生日常体态痛点，难度适中、简单易操作。
带领者一边标准示范动作，一边细致讲解发力方式、拉伸要点以及呼吸配合技巧，手把手纠正同学们含胸、耸肩等练习误区，引导大家循序渐进舒展身体，放松平日里紧绷的肩颈与腰背肌肉。练习过程中，现场氛围安静平和，同学们专注跟随节奏，在一呼一吸、一伸一展之间，感受身体逐步放松，卸下学业带来的疲惫。
练习临近尾声，带领者组织大家平躺放松，开展全身舒缓冥想。伴随着轻柔的音乐，同学们闭上双眼，跟随引导慢慢放松全身肌肉，进一步平复身心，让身体与情绪都得到充分舒缓。
练习结束后，现场开启轻松的交流互动环节。参与者们纷纷分享自己的练习感受，不少同学表示，短短一小时的练习有效缓解了久坐带来的肩颈酸痛，身体变得轻盈舒展，也意识到日常不良坐姿、站姿对体态的影响。大家相互交流拉伸小技巧，探讨日常体态管理的小方法，现场氛围轻松融洽。工作人员也针对同学们提出的体态困扰，分享了日常可随时随地练习的简易拉伸动作，建议大家在学习间隙坚持放松，长久保持良好体态。
活动最后，工作人员组织同学们有序扫码签退，提醒大家带走随身物品。待参与者全部离场后，社团工作人员认真整理场地，将瑜伽垫归置整齐，清理场地杂物，恢复排练厅整洁原貌。
此次“瑜见好体态，舒展焕身姿”体态专项瑜伽活动精准贴合学生实际需求，不仅帮助参与者有效放松肌肉、改善不良体态、舒缓身心压力，也向同学们普及了科学的体态管理与日常放松知识，引导大家树立健康的生活理念。同时，活动进一步丰富了校园社团文化活动形式，为同学们搭建了放松身心、交流互动的优质平台。
未来，轻锦瑜伽社将持续立足学生需求，推出更多形式多样、实用性强的瑜伽主题活动，倡导健康运动风尚，丰富校园文化生活，陪伴广大同学在运动中收获健康体态、涵养从容气质，助力全体学予以更饱满的精神状态投入学习与生活。
撰稿：轻锦瑜伽社 周柃杉
摄图：轻锦瑜伽社 蒋雨婷
指导老师：刘润逸
编辑：周科弟
初审：秦思涵
复审：陈靖
终核：王自鑫
团委供稿
