2025 年 9 月 17 日傍晚六点，夕阳为子师湖镀上一层暖金，重庆移通学院綦江校区子师湖广场人头攒动、活力涌动，“晚间玉棠” 体质提升计划第六期活动在此正式启幕。作为计算机学院持续开展的品牌体育活动，这次依旧吸引了近 200 名同学主动参与，旨在通过 “师生同运动” 的形式，进一步激发学生运动热情，让规律锻炼成为校园生活的常态。
活动开始，计算机学院体育协会指导老师宋瑶率先登台，以 “运动与成长同行” 为主题展开动员。他面带微笑，用贴近学生的话语分享运动心得：“同学们每天在教室、实验室久坐学习，身体很容易处于‘亚健康’状态，而一场简单的跑步、一次舒展的拉伸，就能帮我们释放压力、恢复活力。体育活动从来不是‘额外任务’，而是让我们以更饱满状态投入学习和生活的‘能量补给站’。” 宋瑶老师结合日常观察，提到不少同学因缺乏运动出现精力不足、注意力不集中等问题，他鼓励大家抓住 “晚间玉棠” 的契机，走出宿舍，在运动中结识伙伴、磨炼意志，用汗水浇灌健康的青春。
宋瑶老师的讲话刚落，现场便响起热烈掌声，周俊院长随即走上发言台，将焦点聚焦在 “体测与日常运动” 的关联上，句句恳切地动员同学们动起来。“体测成绩是大家身体素质的体现，但它不该是我们运动的‘终点’，而应是‘起点’。” 周俊院长语气坚定，“很多同学觉得‘体测前突击锻炼就行’，但真正的健康，靠的是长期坚持。学院之所以持续办‘晚间玉棠’，就是想给大家搭建一个轻松的运动平台，让跑步、锻炼像吃饭、学习一样自然。” 他特意提到，自己和另外两位院长会全程领跑，就是想以实际行动告诉同学们：“运动不分年龄、不分身份，只要愿意迈出第一步，就能收获健康和快乐。” 这番接地气的动员，让现场同学备受鼓舞，不少人已经开始活动手脚，期待着接下来的跑步环节。
讲话环节结束后，宋瑶老师迅速切换到 “运动指导模式”，带领同学们开展科学热身。“先活动头部，缓慢转动，避免头晕；肩部绕环时，幅度要适中，感受肌肉舒展……” 他一边示范，一边耐心纠正。从手腕脚踝的小关节活动，到弓步走、后踢腿等动态拉伸，整套热身流程节奏紧凑又充满趣味，原本有些拘谨的同学，在宋瑶老师的带动下逐渐放松，广场上满是欢快的笑声和整齐的动作声，大家的身体也慢慢 “热” 了起来，为跑步做好了充分准备。
“预备 —— 跑！” 随着一声清脆的指令，最受期待的跑步环节正式开始。本次跑步路线沿子师湖铺设，1500 米的路程串联起湖边的绿树与波光，风景宜人。令人动容的是，周俊院长与另外两位院长早已站在队伍最前方，穿着轻便的运动服，身姿挺拔。开跑后，三位院长始终保持着平稳的步伐，既不刻意加快速度，也没有丝毫懈怠，时不时转头看向身后的同学，用眼神鼓励大家。“加油！跟着节奏来，别着急！” 周俊院长的声音清晰地传到队伍中间，不少原本有些吃力的同学，听到院长的鼓励，又重新调整呼吸，坚持跟上队伍。有的同学并肩奔跑，互相分享运动技巧；有的同学放慢脚步，陪着体力稍弱的伙伴慢慢前进；还有同学拿出手机，记录下院长与大家一同奔跑的温馨画面。阳光透过树叶的缝隙洒在同学们的脸上，汗水浸湿了衣衫，却挡不住每个人眼中的光芒。三位院长全程没有掉队，跑到终点时，虽然额头也渗着汗珠，但依旧笑着向冲过终点的同学鼓掌，这一刻，师生之间没有距离，只有运动带来的热血与默契。
跑步结束后，同学们稍作休息，宋瑶老师便组织大家开始拉伸放松。“双腿伸直，身体慢慢前倾，感受小腿肌肉的拉伸，保持 15 秒……” 他逐一指导腿部、腰部、背部的拉伸动作，还特意提醒：“运动后拉伸很重要，能缓解肌肉酸痛，避免第二天浑身僵硬。” 同学们整齐的站在广场上，跟着宋瑶老师认真练习，有的同学还互相帮忙按压肩膀，现场氛围格外融洽。经过 10 分钟的拉伸，大家紧绷的肌肉逐渐放松，疲惫感也消散了不少。
活动的最后，宋瑶老师进行总结发言。“今天看到大家在院长的带领下一起坚持跑完，真的很开心！” 他笑着说，“‘晚间玉棠’办到第六期，越来越多同学愿意主动参与，这就是我们最想看到的。希望大家把今天的热情延续下去，哪怕每天只跑半小时，只要坚持，就能看到变化。” 随后，全体师生齐聚子师湖旁的广场，三位院长站在队伍中间，脸上洋溢着灿烂的笑容。随着相机 “咔嚓” 一声，这张充满活力与温暖的合影，定格下 “晚间玉棠” 第六期的美好瞬间。
此次 “晚间玉棠” 体质提升计划第六期的成功举办，不仅让同学们在运动中收获了健康与快乐，更通过 “院长领跑” 的暖心举动，拉近了师生距离，传递了 “全民运动、终身锻炼” 的理念。相信在师生的共同参与下，“晚间玉棠” 会成为校园里一道永不褪色的活力风景线，让健康与运动的种子在每个同学心中生根发芽。
撰稿：王乐乐
摄图：刘卓
编辑：李瑛杰
初审：庞越
复审：张雄
终审：周俊
计算机学院学生会体育协会供稿
