聚焦“人盯人防守”与“区域协防”两大实战技巧，流程设计延续“热身—讲解—分组练—示范”四步法，帮助参与者在实战模拟中提升防守意识，增强团队配合。
活动开始，张炜哲老师组织学员进行动态热身，通过“Z字折返跑”“滑步摸旗”“急停转身”等动作激活身体机能，提升反应速度。随后开展“一对一盯人练习”，学生在10米范围内模拟防守移动，重点训练脚步灵活性与身体重心控制，为后续战术执行打下基础。
将防守战术拆解为“站位、判断、沟通”三个关键环节，通过集体口令统一防守节奏——“准备—移动—拦截—摘旗”，再逐步过渡为手势指挥，锻炼学员在无口令情况下的视觉协同能力。讲解中，老师反复强调“区域协防”中视线共享与补位时机，并示范如何通过肢体语言与队友形成防守联动。
按防守经验分为5个三人小组，轮流在两条通道中进行实战模拟。初期演练中，常见问题包括协防不及时、沟通不清晰、转身过慢等。各组在老师指导下进行针对性强化练习，逐步提升防守连贯性与反应速度。经过多轮高频率循环训练，学员们配合愈发默契，现场气氛热烈。
参与同学普遍认为“区域协防”难度较高，但对团队防守的整体认知有了显著提升。大家意识到，腰旗橄榄球的防守不仅是个人能力的体现，更是团队默契与战术执行的结合。未来将继续围绕实战需求，推出更多战术主题课程，助力同学们在运动中成长，在协作中进步。
撰稿：张炜哲
摄影：张炜哲
编辑/初审：张炜哲
复审：张雄
终核：周俊
计算机学院供稿
