为帮助新生告别“开学懵”状态、顺利适应大学生活，9月12日15时，书院发展部在丁山书院处女座功能室举办了“心晴计划”大学生心理健康教育专项计划第九期活动。本次讲座由心理健康教育与咨询中心兼职心理咨询师田园园主持，学院2025级部分新生参与。
讲座聚焦新生入学初期常见的“适应期焦虑”，旨在通过实用心理技巧助力学生融入校园，完成从“开学懵”到“校园熟”的转变。田老师首先以典型新生情境引入，如不知如何与新室友交流、上课节奏跟不上、与家人视频时故作坚强等，引发广泛共鸣。她指出，多数新生都会经历此类焦虑，这并非“不够独立”，而是大脑适应新环境的正常反应，从而有效缓解了新生的心理压力。随后，田老师重点介绍两种心理调适方法：一是认知行为疗法（CBT），借助“ABC理论”解析负面思维。以“室友单独吃饭”为例，说明焦虑往往源于对事件的解读而非事件本身，并建议通过书写“认知日记”记录事件、想法及其他可能性，帮助走出过度思考。
二是源自人本主义疗法的“自我关怀”。田老师引用罗杰斯的观点，强调每个人都有自我实现的潜力，指出新生常对自我要求过严，并提出三项自我关怀练习：将“犯错合理化”、每日进行“小肯定”、给情绪“放个假”，鼓励学生接纳暂时的不适应。
最后，田老师强调大学适应无统一标准，不必与他人比较进度，建议新生从主动问候室友、体验新食堂、课后整理笔记等小事入手。本次讲座内容实用、贴近现实，有效缓解了新生的焦虑情绪，为其适应大学生活提供了积极的心理支持。许多新生表示将把所学方法用于日常，积极迎接新阶段的挑战。
撰稿：田园园
供图：书院发展部
初审：冉超英
复审：田园园
终审：田园园 黄灿
数字经济商学院供稿
