双院风采

亲爱的2025级新同学们：

你们即将开启一段

充满挑战与成长的军训之旅，

9月17日，

军训的号角就要吹响啦！

想必大家既期待又有些小紧张，

别担心，这份军训指南请查收！

军训必备物品清单

一定要记得校服三件套（上衣+裤子+帽子）必须穿！

1.防晒霜：军训期间长时间暴露在阳光下，拒绝晒伤，防晒霜是保护肌肤的关键。记得选择防晒指数高且防水防汗的防晒霜，出门前30分钟涂抹，记得耳后、颈部等部位也不要遗漏，每2-3小时补涂一次。

2.驱蚊水：虽然已经进入秋季，天气却依然炎热，蚊虫也是个大困扰。训练或休息时，蚊虫较多。六神驱蚊水是老品牌，驱蚊效果棒棒的。提前在暴露的皮肤上喷一喷，有效避免蚊虫叮咬。

3. 大水杯：军训出汗多，及时补充水分至关重要。准备一个1L以上的大容量水杯，放在训练场地，休息时记得及时补充水分，操场边有饮水机方便随时接水。也可以泡点淡盐水、柠檬水或运动饮料，补充电解质。

4.舒适的鞋垫：长时间站立和训练，一双柔软舒适的鞋垫能有效缓解脚部疲劳。可以选择硅胶材质的鞋垫，有很好的减震效果。

5.润喉糖：军训时喊口号、拉歌，嗓子容易疲劳。备上一盒润喉糖，老牌经典润喉糖效果很抗打哦，要及时滋润嗓子。

军训小技巧

1.防止脚起泡：

选择纯棉的袜子，吸汗又柔软，避免穿船袜，防止磨脚踝。

在鞋子后跟处贴上创可贴、后跟贴等，减少摩擦。

每晚用温水泡脚，然后涂抹护手霜，软化脚部皮肤。洗个热水澡也能很好的缓解身体酸痛哦。

2.快速补充水分：不要等到口渴了才喝水，少量多次饮用。休息时，先喝一小口水湿润口腔和喉咙，稍作停顿后再慢慢喝，这样能让身体更好地吸收水分。天气炎热，高强度训练更会加速水分流失，一定要记得多喝水，避免中暑！

军训心理建设

军训虽然会有些辛苦，但它可是大学生活超棒的开端！这不仅是锻炼自己意志的好机会，更是认识新朋友、融入新集体的绝佳契机。大家来自五湖四海，因为军训相聚在一起，一起挥洒汗水，一起喊口号，一起拉歌，这些都会成为你们大学生活中难忘的回忆。而且，想想军训后，你会拥有更健康的体魄和坚韧的毅力，是不是就没那么紧张啦？说不定还能晒出健康的小麦色肌肤，成为校园里的独特风景呢！

快来评论区留言，

告诉我们“你最期待的军训项目”

或“你最担心的军训问题”。

无论是期待军体拳的帅气，

还是担心站军姿坚持不下来，

都可以畅所欲言。

大家一起交流，

互相打气，

让军训变得更有趣！