为帮助同学们提升积极心理品质，缓解情绪内耗，书院发展部于2026年3月20日15:30，在南江书院举办了“心晴计划”第十五期心理健康讲座。本期讲座主题为“告别情绪内耗，拥抱积极人生”，由数字经济商学院辅导员、校心理健康教育与咨询中心兼职咨询师田园园老师主讲，学院各年级学生参与聆听。
讲座伊始，田老师以“别让‘emo’偷走快乐能量”切入，直指大学生常见的情绪内耗现象，如因笔记不完美而焦虑、因小事反复纠结等。她指出，这些“内耗”会悄悄消耗心理能量，并强调应主动培养积极心理品质，重获对生活的掌控感，引发了现场同学的共鸣。
讲座围绕积极心理学的PERMA模型展开，田老师结合生活实例，引导同学们从积极情绪、全心投入、人际关系、生活意义和个人成就五个维度，去发现并创造属于自己的“小确幸”。
针对普遍存在的“完美主义内耗”，田老师剖析了完美型人格特质的“双面性”：既能推动进步，也可能因标准过高而阻碍行动。她提醒大家要辩证看待，学会在认真负责的同时接纳不完美，迈出成长的关键一步。
活动最后，田老师分享了多个易于操作的积极心理调适技巧，如“意义锚定”、“自我肯定”、“积极沟通”等，帮助同学们将知识转化为日常行动。她总结道：“积极是一种选择，快乐是一种可以习得的能力。”
本次讲座为同学们提供了应对情绪内耗的实用方法，传递了积极向上的生活理念。未来，书院发展部将持续开展心理健康教育活动，助力同学们以更健康、积极的心态面对学习与生活。
撰稿｜贾丽
图片来源｜书院发展部
初审｜田园园
复审｜黄灿
终审｜刘贵容 任瑞娟
稿件来源｜数字经济商学院
