为帮助同学们科学认识情绪、合理调节心态、提升心理健康素养，2024级互联网金融4班于2026年5月8日（星期五）在丁山书院“处女座”活动室开展了“当情绪来敲门——认识情绪，接纳自我”主题心理班会。本次班会由班级心理委员主持，全体同学共同参与，在轻松温暖的氛围中完成了一场寓教于乐的心灵探索之旅。
班会伊始，心理委员以热门动画《头脑特工队》为切入点，用“情绪小精灵敲门”的生动比喻，快速拉近了与同学们的距离。在“情绪敲门模仿赛”互动环节中，五位同学上台抽取情绪卡片，分别用不同的力度、节奏与声音演绎快乐、愤怒、悲伤、恐惧、厌恶五种基本情绪，台下同学积极参与竞猜，现场气氛热烈。通过沉浸式体验，大家直观感受到情绪的多样表达，理解了不同情绪带来的身体与心理感受。
在“我的情绪调色盘”自我探索环节，同学们通过完成5道情境测试题并进行计分，对照结果可对应内省敏感型、真实感性型、稳定平衡型、阳光探索型四种情绪类型。心理委员逐一解读了各类型的性格特点与成长提示，鼓励大家看见并接纳真实的自己。多位同学主动分享了测试结果与内心感受，在交流中增进了自我认知。
随后，心理委员带领大家认识了情绪的功能与价值，系统讲解了快乐、愤怒、悲伤、恐惧、厌恶这五种基本情绪的积极意义，帮助同学们走出“负面情绪有害”的认知误区。班会明确指出：情绪本身没有好坏之分，而压抑、冲动发泄或过度沉浸其中才是情绪管理的常见误区，真正的情绪健康在于觉察、接纳并给予情绪合理的回应。结合大学生日常学习与生活场景，大家还一起学习了“深呼吸暂停法”、身体觉察、合理表达等实用的情绪调节技巧。
最后，心理委员对班会内容进行了总结，鼓励大家把情绪当作信使和朋友，学会接纳生命中的每一种感受，与自己温柔相处。同时，他向同学们明确了学校心理咨询中心、辅导员、班级心理委员等多元支持渠道，传递出“心理困惑有人听、有处说、有法解”的清晰信号。
此次心理班会形式新颖、内容实用，巧妙融合了游戏体验、自我探索、知识科普与技巧学习，不仅帮助同学们掌握了识别与调节情绪的方法，更营造了包容、温暖、互助的班级心理氛围。未来，2024级互联网金融4班将持续关注同学心理健康，开展相关教育活动，守护心灵成长，让阳光心态照亮青春之路。
撰稿|廖鑫
图片来源|向林
初审|付孟文
复审|黄灿
终审|刘贵容 任瑞娟
稿件来源|数字经济商学院
