为帮助学生应对现代生活压力，提升情绪觉察与压力管理能力，4月25日下午2点至4点，“解锁压力管理术：觉察、放松与掌控”主题活动在丁山书院圆满举行。参与者在趣味心理学互动中，通过游戏与协作，开启了一场从“觉察情绪”到“掌控压力”的心灵探索之旅。
活动以“接龙”游戏拉开序幕。参与者围坐一圈，依次用“我压力大的时候我会……”续写句子，并重复前一位的表述。起初，同学们略显拘谨，但随着“跑步解压”“暴饮零食”“深夜听歌”等回答接连涌现，现场逐渐充满会心的笑声。重复他人语句的过程，不仅让参与者感受到彼此的相似与差异，更在无形中拉近了心理距离，意识到“压力反应”的普遍性，为后续活动奠定了开放包容的基调。
紧随其后的“60秒的喘息”环节，将节奏骤然放缓。主持人一声令下，全场闭目静坐，彻底放空一分钟。时间结束后，分享感受时，有人坦言“焦躁难耐，总想摸手机”，也有人感慨“久违的平静，像按下了暂停键”。这一分钟的“空白”，让参与者直面内心的喧嚣或安宁，直观体会到“无作为”状态下情绪的流动，引发对日常高压状态的深刻反思。
在第三项“压力角色扮演”游戏中，两人一组分别化身“压力小怪兽”与“应对者”。一方咄咄逼人：“方案怎么还没交？客户在催！”另一方则需冷静回应：“我已列出计划表，今晚定能完成。”角色互换后，攻击者体验了施压者的心理，而防守者则锻炼了情绪稳定与语言技巧。模拟结束后，有同学感叹：“原来温和坚定的回应，真的能化解对方的焦虑。”
压轴的“压力情绪即兴剧”将活动推向高潮。小组需即兴表演“手机没电+地铁迟到+被老板催稿”等复合压力场景，其余人猜测情境并探讨应对策略。表演者夸张的肢体语言与崩溃表情令全场捧腹，而随后的讨论中，大家纷纷提出“提前备份文件”“预留备用电源”等实用建议。在笑声与思考的交织中，参与者不仅释放了压力，更收获了化“危机”为“转机”的智慧。
活动尾声，主持人告诉大家“压力并非敌人，而是自我认知的镜子。觉察它、接纳它、转化它，方能真正成为情绪的主人。”本次活动中，参与者通过趣味互动，不仅掌握了压力管理的实用技巧，更在团队协作中深化了彼此的理解与支持。这场心灵成长之旅，如同一把钥匙，为现代学子解锁了从容应对挑战的智慧，亦为心理健康教育注入了鲜活而温暖的力量。
撰稿：刘珂瑄、李函蔚、田莹莹
摄图：侯变珂
编辑：姚泽远
初审：袁海杰
复审：冯川浩
终核：穆仕容
丁山书院&心理活动工坊供稿
