2025年5月21日下午5点至6点，由丁山书院心理活动工坊主办、大数据学院承办的“心镜寻踪：探索・连接・释放之旅”心理体验活动，在丁山书院天秤座·朋辈交流中心顺利举行。20名参与者通过四项沉浸式心理学互动游戏，开启了一场自我觉察与情感联结的奇妙旅程。
活动以“白熊实验”拉开序幕。主持人抛出指令：“接下来一分钟，请你不要想象一个蓝色的大象。”话音刚落，现场便陷入一片沉思。一分钟后分享时，参与者们纷纷坦言：“越告诉自己不要想，脑海中反而反复浮现出大象的轮廓和颜色。”一名学生感叹：“原来思维像弹簧，越压抑越反弹。”主持人借此引出“白熊效应”的心理学原理，解释了思维抑制的悖论，并引导大家接纳杂念的存在：“与其对抗，不如观察它如何自然流动。”这一环节以轻松的方式打破拘谨，为后续活动奠定了开放的氛围。
随着情绪温度计环节的开启，参与者们开始静心内观。屏幕上展示了一幅横向温度计图片，每个人需匿名写下当前情绪状态对应的“温度值”（0-100℃）及原因。有人写道：“35℃，像一杯温水，平淡却舒适”；也有人标注“80℃，近期学业压力如沸水翻腾”。分享环节中，一名参与者坦言：“用温度量化情绪，让我第一次清晰地‘看见’自己的状态。”主持人总结道：“情绪需要被觉察而非评判，温度计是自我对话的起点。”通过这一环节，参与者们学会了将抽象情绪转化为具体感知，增强了自我认知能力。
第三环节“形状选择投射”以趣味性激发深度思考。主持人展示了圆形、三角形、螺旋、星星和正方形五种图形，参与者需选择最吸引自己的形状并解释原因。一名选择螺旋的女生说：“螺旋像不断探索的轨迹，正如我对未来的迷茫与期待”；另一位钟情三角形的男生则表示：“三角形棱角分明，象征我追求目标时的坚定。”主持人结合“投射技术”理论解释道：“形状是潜意识的镜子，选择背后藏着对自我的隐喻。”这一环节不仅让参与者以新颖的方式表达内心，也通过他人视角的解读，深化了彼此的理解。
压轴的“静态共鸣”环节将活动推向情感高潮。主持人轻声念出诸如“我曾感到不被理解”“我渴望被认可”等情感陈述，参与者无需言语，仅以举手表达共鸣。随着一条条陈述被读出，一只只手陆续举起，现场逐渐形成无声却强烈的连接感。活动结束后，一名参与者眼眶微红：“看到那么多人举手，我突然觉得孤独感被稀释了。”主持人分享道：“沉默中的共鸣，往往比语言更有力量。我们虽是不同的个体，却在某一刻共享了相同的情感频率。”
一小时的探索之旅在温暖的氛围中落幕。这四个环节如同四块拼图，帮助大家拼出更完整的自我画像。”参与者们纷纷表示，活动不仅缓解了日常压力，更让他们学会以更开放的心态面对情绪与社交。正如活动名称“心镜寻踪”所寓意的——每个人都是一面镜子，在探索与连接中，照见自己，也映出他人的光芒。
这场充满启发的旅程，不仅是一场心理知识的实践，更是一次心灵与心灵的温柔碰撞。活动结束后，许多人在交流中心驻足长谈，让这场“探索・连接・释放”的共振，延续到了更广阔的天地之中。
撰稿：李函蔚、田莹莹
摄图：李函蔚
编辑：李仁斌
初审：冯川浩
复审：袁海杰
终核：穆仕容
丁山书院&心理活动工坊供稿
