为积极响应国家《健康中国行动（2019-2030年）》十八项重大行动中的全民健身运动。横山书院立足塑造力三阶段培养法则，以塑造强身为出发点，于2025年11月14日HS106修远·排练厅再次开展了一场全速热“练”行动国舞季活动，有20余位舞友齐聚一堂，继续学习舞蹈《莫问归期》，舞姿刚柔并济，收放自如。通过中国舞的教学，学生们既实现运动强身、提高身体素质，又能点亮全新国舞技能，丰富完满校园生活。
唤醒身体，解锁国舞入门密码
回顾以往，“提气、沉肩、舒展腰胯”。伴随着老师的细致引导，热身理论课程一马当先。从脚踝轻点到手臂舒展，从呼吸调节到节奏感知，热身环节不仅为后续训练筑牢安全基础，更让初来乍到的同学们在循序渐进中初步领略国舞“以气驭形”的独特魅力，迅速沉浸式融入舞蹈氛围。
精准点拨，零基础也能丝滑起舞
在接下来的课程中，指导老师对零基础的同学采用分解教学的模式，将复杂的国舞动作拆解为简单易懂的基本步骤，并指导学生如何把动作做得更加优美。用通俗的语言解读国舞“圆融连贯”的美学逻辑。在老师的专业引导下，“舞友”们从羞涩生疏到逐渐放开，慢慢找到动作要领，自信心持续提升。
以舞为媒，与青春“撞个满怀”
身着华装，音乐起扬，一段舞曲又藏着多少努力与汗水？抬手间藏着古韵典雅，转身时尽显朝气蓬勃。看上去虽稍显稚嫩，但这正是国舞的刚柔之美，是团队协作的体现。这场展示无关专业水准的高低，只为定格每一份成长与热爱，让每位零基础的参与者都在自信起舞中收获满满的成就感。在初冬真正与年轻撞出温暖火花。
“翩若惊鸿，宛若游龙”。本次热“练”活动旨在让国舞“趣味化、大众化”，打破现当代年轻人与传统文化之间的壁垒，领略国舞之美，在传承中提升身体控制力。活动不是简单的“走过场”，而是一次师生间的互动，更是文化与时代的融合交流。它蕴含着无限的潜力，等待大众去发掘。未来，横山书院也将继续打造优质活动，塑造完满生活。
撰稿：陈悦、沈叡
摄影：沈叡
初审：陈艺齐
复审：杜曦雅
终审：陈南西
横山书院学生自治委员会供稿
