为积极响应国务院《全民健康素养提升三年行动（2024-2027年）》号召，切实推进健康教育进学校的举措，横山书院围绕构建情绪UP、健康UP、运动UP的家园社区目标，于11月23日成功举办“横山不思议・快乐任意门”第二届校园解压生活节。千余名师生齐聚横山书院中庭，在七大科普展区与三大疗愈快闪的深度体验中，释放压力、焕活身心。本次活动由横山书院与计算机技术与应用技术工坊联合承办，并获綦江区心理学会、綦江綦名爱康康复医院等多家单位专业支持，不仅在规模与内容上实现全面升级，更以专业化、体系化的解压方式，进一步拓展了心理健康教育的实践路径，为构建健康和谐的书院家文化注入持续动能。
调研驱动，活力破圈：打造千人参与的解压新现场
解压从不是躺平或内卷的极端选择，而是用科学方式找到情绪出口。本届活动以“调研先行”为核心，在首届基础上实现全面升级，前期通过线上发放500份调研问卷，深度解码青春“压力图谱”，锁定学业压力、就业前景两大核心压力源，以及运动干预、行为调节、饮食疗愈等师生偏好的解压方式。这份调研数据为活动设计绘就精准“导航图”，催生了“科普+体验+疗愈”三位一体的多元化内容，既保留经典解压内核，又新增AI疗愈、团队协作等创新形式，打破心理健康科普的刻板印象，吸引千余名师生主动参与，在趣味互动中解锁科学解压新路径。
科学配方，年轻表达：七大解压场景化身活力疗愈场
本届解压生活节将专业心理学知识融入七大趣味互动场景，让科学解压成为年轻人青睐的“解压神器”。“情绪彩虹桥”以色彩为情绪赋形，参与者选择对应丝带绑定成“情绪心绪墙”，让无形情绪可视化；15米“触感释放道”通过指压板刺激足底神经，酸爽过后解锁全身松弛；“脆响解压营”中，亲手操作爆米花机聆听谷物爆裂声，“怒气宣泄场”里踩爆气球的脆响伴着欢笑，以听觉宣泄带走负面情绪；“秩序治愈室”模拟宿舍场景，整理衣物、归类物品的过程带来内心平静；“找茬静愈所”要求1分钟内找出5处图画差异，以专注阻断负面思维。每个场景都暗藏心理学与行为科学逻辑，却以轻松好玩的形式贴近师生，千余名参与者沉浸其中，习得与情绪相处之道、找到专属解压方式，让心理健康知识真正“活”起来，为校园注入满满正能量。
专业加持，感官唤醒：解锁青年社区疗愈文化新生态
此外，本届解压生活节创新引入AI疗愈站、专业颂钵体验与按摩助眠三大板块，以智能和传统的双轮驱动，在书院空间内构建起多元立体的沉浸式体验。活动现场，AI疗愈站始终排起长队，由重庆智疗云科技有限公司与计算机技术与应用技术工坊联合打造的“小旋风”AI心理咨询师系统，凭借精准的情绪自测、个性化疏导建议功能，让师生们随时能与“智能伙伴”对话，在私密便捷的互动中梳理情绪；修远排练厅内，30名师生围坐瑜伽垫上，綦江心理学会专业颂钵演奏师张鸿老师手持颂钵轻敲慢磨，低频声波在空间中流淌，大家闭目静坐，跟着声波节奏调整呼吸，脸上渐渐浮现放松的神情；还有来自綦名爱康康复医院的专业疗愈按摩师谢明霞、罗美先老师，一边讲解薰香助眠原理，一边用轻柔手法配合淡雅薰香为师生舒缓身心，60分钟的正念睡眠时光里，现场鸦雀无声，大家彻底脱离压力场景，享受难得的静谧与松弛。
“解压不是逃避，而是以健康姿态拥抱生活”。当趣味互动成为成长养分，当科学疗愈化作前行底气，这场生活节早已超越解压本身，成为年轻人践行“拥变”理念、锻造强大内心的青春仪式。作为与学生距离最近的实践育人平台，未来横山书院将继续深耕“UP”社区生态，持续打造多元成长场景，让每一位学子在探索中习得与生活相处的积极方式，在接纳变化中锤炼坚韧品格，以强健心态与科学方法直面挑战、拥抱成长，让青春在从容前行中绽放更持久的光彩。
师生感想：
“昨日走进移通学院，为同学们带来一场颂钵疗愈体验，收获了满溢的温暖与感动。颂钵悠远醇厚的振动频率，缓缓抚平了学子们学业与生活中的浮躁，不少同学闭目沉浸，在声波包裹中卸下了疲惫。看着大家从起初的好奇试探，到逐渐放松舒展，真切地感受到疗愈的力量。同学们专注投入的状态、真诚反馈的心意，让这场活动更具有意义。愿颂钵的余韵能常伴左右，为年轻的心灵注入平静与力量，也期待未来能带来更多疗愈时刻。”
——綦江区心理学会理事 张鸿
“这次活动的体验特别好。两位老师经验丰富，按摩教学手法娴熟，不同穴位的知识讲解也通俗易懂。加上熏香的气息，能够很快让人静下心来，有效缓解了日常生活产生的压力。全程体验感很舒适，结束后感觉身体舒展了许多，非常期待下一次解压活动。”
——2025级计算机学院、横山书院 谢佳敏
撰稿：刘双双、温忠燕
摄图：横山书院
编辑：陈艺齐、贾林锋
复审：杜曦雅
终审：陈南西
横山书院、计算机技术与应用技术工坊联合供稿
