当代大学生群体中，情绪的“隐形积累”往往比外在压力更具穿透力。当最后一粒雪悄然落下，“情绪雪崩”可能就在瞬间发生，12月3日，綦河书院开展了故事茶馆系列活动（第45期），本期活动以“情绪雪崩前一刻：我的崩溃与重建”为主题，通过叙事分享与情感互动，为参与者构建了一个安全、包容的表达场域，共同探讨那些曾被沉默或陡然爆发所承载的情绪，共寻情绪觉察、崩溃应对与内心重建的真实路径。
一次情绪崩溃，可能是一次内心秩序的重组；一场真诚分享，可以成为自我重建的起点。活动伊始，主持人以“是否曾因小事情绪失控”展开调查，引导大家觉察情绪积累的日常性，来自信息安全学院南江书院的钟海以自己为例，向大家讲述了在军训时因面临当众过重体罚时的委屈导致的瞬间“情绪雪崩”，甚至自身呼吸碱中毒，便深呼吸、自我调整告诉自己不要急。情绪崩溃并非脆弱的表现，而是长期情绪负重后的一种释放；真正的重建，始于对情绪的接纳与觉察。
“高考备战的某个夜晚，我突然泪流满面”、“和最好的朋友决裂后，我学会了与自己和解”“专升本时期，抱着交了钱给机构的念头，撑过一个个难熬的日子”，同学们在特制卡片上写下自己的崩溃瞬间或重建经历，或在重要时期与自我压力的抗争，或是某个瞬间与朋友决裂，每一个真诚的叙述，都在故事茶馆中被拾起，成为了一扇理解他人、照见自我的窗口，也让在场所有人感受到来自集体的共鸣与温暖。
当个体情绪在集体场域中被真诚讲述，那些曾被视为“脆弱”的瞬间，反而成为连接彼此最坚实的纽带。“高中时期成绩优异的我仗着过往良好的成绩，肆意的疯玩，谁料一次期末考全班倒数第一的分数瞬间将我击溃，当我坐在沙发上听了一天训后，小堂弟玩闹间无心的踢打，让我的情绪瞬间绷不住了”来自大健康学院綦河书院的刘欢分享道，来自远景学院瀛溪书院的张润甜分享说“高考前2月，因为和朋友在事情上产生的分歧，我和她闹得很不愉快，彼此共同好友的犹豫让当时的我偏执的认为大家都偏向于她，现在的我很想再回到那时和她好好聊聊是不是会有不一样的光景”，每一个故事都让我们看到，在情绪的裂痕中，依然可以照进一束名为‘韧性’的光。来自信息安全学院丁山书院的胡建雯说“我一直以为情绪管理是避免崩溃，今天才明白，真正的力量来自于崩溃后如何重建。”就像我们主题想要传递的那样，成长的韧性不在完美无瑕，而在破碎后依然开放的勇气。
重建，始于一次真诚的诉说，和一双安静的耳朵，真正的成长，发生在废墟之上开出的花朵里。通过叙事，情绪被赋予形状；通过倾听，孤独被消解于共情。当个体经验在集体场域中被讲述，那些曾被视为“崩溃”的时刻，反而成为理解自我、连接他人的独特资源。通过这次故事茶馆的经历，在场同学无不感受到了情感的释放与支持，也更加明确了在情绪起伏中保持觉察、主动调节的重要性。綦河书院将持续打造更多叙事共享平台，陪伴学子在讲述与倾听中，走向更加从容、更具韧性的成长之路。
撰稿：钟海
摄图：胡建雯、马语馨
编辑：綦河书院
初审：彭子怡
复审：彭子怡
终审：张天赐
綦河书院供稿
