为响应“健康中国”与“全民健身行动”号召，引导学生养成积极健康的生活方式，古剑书院以“觉醒的早起灵魂”为主题开展的晨练活动，历经37期沉淀，已成为联结师生、传递正能量的重要载体。活动以户内外场地为依托、固定时段为支撑（每周四早8:00-9:00）、双向成长为核心，在晨光中书写着独特的育人故事。
运动导师简介
本次晨练活动汇聚三位专业运动导师，精准匹配室内外多元运动场景需求。
朱洋老师深耕健身瑜伽与拉伸训练领域，凭借肌肉解剖与运动康复专业理论，为室内形体训练提供科学指导，助力学生通过精准拉伸改善肌肉紧张、沉淀身心定力。
李媛媛老师以专业运动理论为支撑，专攻花样跳绳教学，通过趣味化设计打破传统跳绳枯燥感，在室外场地带领学生开展高效燃脂的趣味跳绳挑战。
王宁老师则擅长绳索技术、桨板等多元运动项目，其丰富的培训经验与幽默风趣的教学风格，为活动的多元化拓展与安全保障提供有力支撑。
室内外场地加持，适配多元活动体验
活动的精彩呈现，离不开室内外场地的精准适配，不同空间的独特氛围，为晨练赋予了别样魅力，更见证着每一份坚持与热爱。
古剑书院GJ103承影・形体室内，暖色调灯光温柔笼罩着木质地板，整面镜子将整齐排列的瑜伽垫与学生身影清晰映照。随着李洋老师轻柔却有力的指引，同学们身姿挺拔、动作划一：闭眼冥想时凝神静气，调息过程中吐纳有序，体式拉伸时舒展有度，从肩颈放松到腰背延展，每一个动作都透着专注与投入。静谧的空间隔绝了外界喧嚣，让呼吸与身体深度联结，为学生沉淀下一天的定力。
书院前庭的室外场地，则是另一番活力景象。这里四季流转，见证着学生们的不懈付出：盛夏时节，同学们身着短袖跳跃奔跑，汗水浸湿衣衫仍笑容满面；冬日清晨，晨雾尚未散去，大家裹着外套热身完毕便投入训练，寒意挡不住运动的热情。李媛媛老师带领大家开展趣味跳绳挑战，基础单摇、双人配合跳轮番上演，欢笑声与计数声交织，让清晨的前庭充满青春朝气。“早起跳绳像一剂‘清醒针’，比赖床刷手机充实多了！”王同学的话语，道出了室外趣味运动的独特价值。
固定时段坚守，分组教学提质
在大学生普遍面临“早起难”的现状下，晨练活动以固定时段的常态化坚守与精细化的分组配置，彰显出独特的吸引力与高质量属性。
活动每周四清晨8:00准时开启，60分钟的时长恰到好处，既能充分激活身体状态，又为一天的学习生活注入满满活力。当多数同学还沉浸在睡梦中时，参与晨练的同学们已准时集结，用行动打破“晚起魔咒”，这份对早起的坚持，成为校园里一道亮眼的风景线。
为保障活动质量，活动采用1对7的分组教学形式，每位学生都能获得老师的充分关注与针对性指导。不同于大规模集体活动的粗放式开展，这种精细化的分组设置让教学更具精准性——无论是瑜伽动作的细节纠正，还是跳绳技巧的个性化点拨，老师都能及时跟进指导，让学生在有限时间内收获最佳锻炼效果。而晨练活动的持续开展，更是对“健康中国”与“全民健身行动”号召的生动践行，将国家政策与校园日常紧密衔接，让健康理念真正扎根校园、融入生活。
双向奔赴沉淀，三十七里焕新
历经37期的打磨，晨练活动不仅让参与者收获成长，更实现了主办方自身的规范化升级，双向奔赴的蜕变让活动更具生命力。
从主办方视角来看，活动早已不是初期的“摸着石头过河”：最初策划时思路盲目，缺乏系统规划，甚至依赖学生自主带教；如今已形成成熟完善的流程，在大健康管理学院的大力支持下，李洋、李媛媛等专业老师亲自授课，从课程设计到现场指导都彰显着专业性，活动的规范化程度不断提升，成为书院育人活动的优质范本。
对参与者而言，变化更是显而易见：从最初的“被动参与”到如今的“主动期待”，不少同学成为活动的“固定粉丝”，风雨无阻前来打卡。“早起不是为了卷赢别人，而是为了赢回属于自己的清醒时光。”李洋老师的感悟，道出了同学们的心声。大家从最初的哈欠连天、动作生疏，到如今精神饱满、从容自信，不仅身体素质得到提升，更培养了坚持的毅力与主动参与的热情，在团队协作中收获了强烈的归属感。
“觉醒的早起灵魂”晨练活动不是复杂的育人工程，是一场简单的晨光陪伴与运动放松。在这里，同学们告别赖床、动起身体，收获的是清醒的头脑、满满的活力，还有和伙伴们一起坚持的温暖。未来，书院会持续深入打造晨练活动，让更多同学愿意走出宿舍，在清晨的运动里找到乐趣，养成规律作息的好习惯，让每一个早起的时刻都过得充实又有意义。
参与者感悟：
以前总觉得早起是折磨，没想到跟着老师练瑜伽、跳绳后，整个人都通透了，上午上课也不会昏昏沉沉，现在每周四都盼着晨练！
——数字经济商学院 翠屏书院 况雨欣
和小伙伴一起跳绳特别有动力，不像自己一个人练那么枯燥，还认识了新朋友，这种一起坚持的感觉很棒。
——大健康管理学院 綦河书院 邓钦露
看着越来越多同学从‘要我早起’变成‘我要早起’，从抵触运动到享受运动，就觉得我们的付出都值得，能把这样有温度的活动带给大家，很有成就感。
——活动负责人（学生干部） 付赟博
撰稿：李阳沁歌
摄图：李阳沁歌、付赟博
编辑：肖凯翔
复审：刘思含
终核：卓嘉
古剑书院供稿
