从常常拖延、行动滞后，到作息不规律、熬夜频繁，时间失控、自律缺失已成为影响当代学子学习效率与身心健康的现实难题。面对这一自我管理新挑战，玉棠书院第38期焦点圆桌会如约开谈。以“摆脱拖延与熬夜，大学生如何重启自律状态”为议题，邀请双体软件精英产业学院的专业导师，汇聚学子智慧，为构建规律、高效的校园生活探寻可行路径。
来自双体软件精英产业学院的唐蜜老师结合同学们的日常状态，细致剖析了当代大学生在时间管理中遇到的现实困境，从拖延心态、作息紊乱等方面解读了影响自我管理能力养成的深层原因。她引导大家以积极平和的心态正视问题，并分享了目标拆解、科学规划等实用方法，为整场讨论打开了思路。
围绕议题，同学们积极思考、各抒己见。A组同学率先分享观点。他们认为，许多时间管理问题源于规划缺失与自我约束不足。对此，A组建议同学们自主制定“作息时间表”，明确学习、休息、娱乐的时间边界；运用“番茄工作法”提升专注效率；建立每日计划清单，通过完成小目标积累成就感；借助番茄时钟等手机App辅助监督，改善作息，养成自律习惯。
B组同学从构建外部支持系统的角度提出方案。他们认为，可以请班级辅导员与专业老师定期开展时间管理主题沙龙，为同学们搭建专业、实用的交流学习平台，促进方法共享，在老师的引导下共同寻找科学管理时间的路径。同时，也建议组建自律互助小组，让同学们在学习与作息上相互提醒、结伴坚持，用同伴力量带动自律，不断提升自我管理水平。
听取两组同学的分享后，唐蜜老师强调，重拾自律状态，关键在于同学们主动改变的决心与长期坚持的行动。她鼓励大家把目标分解、科学规划等方法融入日常学习与生活，告别拖延与熬夜，以更自律、更高效、更健康的姿态迎接校园生活。
焦点圆桌会作为玉棠书院的领导力品牌活动，始终聚焦学子在时间管理、自我提升与成长路上的现实难题，它不仅为大家破解拖延、提升效率提供切实可行的路径，更在交流与实践中锤炼了同学们的专注力、内在定力与团队协作能力，这些核心素养正是职场中不可或缺的关键能力。同学们在活动中学到的目标拆解、科学规划、自我约束等方法，能有效转化为职场中的任务执行能力、时间统筹能力与自主推进工作的职业素养，帮助大家提前适应职场的工作节奏与要求，为未来求职就业、职业发展筑牢基础，积蓄坚实力量。玉棠书院将持续以这一品牌活动为载体，引领学子在自我管理中精进，在彼此同行中成长，既练就扎实的自我管理本领，又培育适配职场的核心能力，助力同学们奔赴更有方向、更有力量的职业未来与人生征程。
撰稿：罗净
摄图：王丹、代霖欣
编辑：梁博乐
初审：熊文文
终审：王江文
玉棠书院供稿
