为帮助当代大学生缓解学业压力、在慢节奏中找回自己，5月20日，“发呆学导论——以画见心，静绘当下”主题活动，在玉棠书院YT204云里发呆室顺利举行。活动以自我觉察与静心表达为核心、以自由绘画为载体，为同学们打造了一场沉浸式心灵疗愈体验。
当前校园生活节奏快、信息碎片化，专注力与内心平静成为稀缺资源。本次活动打破“发呆是浪费时间”的刻板认知，将发呆重新定义为暂停、觉察、接纳、回归的科学心理调节方式，引导学生在慢下来的过程中与自我对话。
伴随着舒缓的轻音乐，书院导师带领大家进行正念呼吸引导，帮助参与者放下杂念、觉察身体与情绪状态，明确“不追求技巧、只忠于感受”的创作原则。
在30分钟的绘画环节中，现场氛围安静而松弛，大家以线条勾勒呼吸节奏、用色彩表达情绪起伏、凭想象勾勒内心图景，将无形的思绪与感受转化为直观的视觉作品，在专注创作中完成一次自我疗愈。同学们主动展示作品、讲述内心故事，没有评判与比较，只有理解与共鸣。大家在交流中发现，焦虑、疲惫、平静、温暖等情绪普遍存在，进一步提升了自我接纳度。
此次活动将正念训练与艺术表达结合，让发呆成为可实践、可感知的专注力训练方式。不仅为学子提供了释放压力的空间，更有效提升了大家情绪管理能力与内在定力。未来，玉棠书院将持续推出专注力提升系列活动，营造温暖包容、向内生长的校园人文氛围，让学子以更平稳的心态、更专注的状态奔赴成长。
撰稿：梁博乐
摄图：蒲群丹、罗净
编辑：梁博乐
初审：熊文文
终审：王江文
玉棠书院供稿
