大学生心理健康保障是高校立德树人与健康中国建设的重要基石，关乎青年成长成才与社会和谐稳定。每年5月是全国大学生心理健康月，各地高校积极开展心理育人实践活动，引导青年悦纳自我、舒缓压力、向阳生长。为深入落实新时代学生心理健康工作要求，由校团委、学生处、书院部主办，綦河书院、心理健康教育与咨询中心承办的“河马先生的家庭吐槽大会”，作为“情绪焕新・向阳生长”身心健康文化月暨心理健康宣传教育月的专项活动于5月13日在綦河书院二号楼顺利举办。
綦河书院长期深耕家文化建设，精心打造“河马先生的家庭吐槽大会”系列活动。活动营造出家庭式的温馨氛围，鼓励同学们将日常学习生活中的小烦恼化作“吐槽素材”，在真诚的交流中释放压力、调节情绪。心理健康教育与咨询中心作为学校心理支持体系的核心力量，为本次活动提供了专业支撑。活动通过多元形式为广大同学搭建心灵休憩的港湾，助力青年与精神内耗和解，以健康心态奔赴青春征程。
心旅领航・专题讲座：与精神内耗温柔和解
5月13日下午，在观涛多功能报告厅内，綦江区心理学学会副会长兼秘书长，綦江区中医院心理科张纯霞医生带来了“‘躺’还是‘卷’？—— 和你的‘精神内耗’和解”专题讲座。张医生结合青年学习生活中的痛点，用通俗易懂的案例讲解了压力来源、情绪调节与人际相处的技巧，引导大家理性看待竞争与自我节奏，掌握科学的心理调适方法，帮助同学们走出内耗困境，以平和的心态面对成长挑战。
慢煮时光・围炉畅聊：在温馨角落轻享治愈
几何空间摇身一变，成为“慢煮时光·围炉煮茶角”。现场布置了围炉煮茶设备，同学们围炉而坐，闲话日常，在茶香与笑语中卸下疲惫，让焦虑慢慢“煮散”，在松弛的氛围中获得情绪的舒缓。活动主喷绘与往期精彩内容回顾相互映衬，现场还设置了心理中心的专业知识展板，呈现了九型人格、彩色心理学等干货内容。同学们可以扫码测试自己的人格类型，再前往励行·会客厅找专业教师进行人格解读。
心语空间・一对一倾诉：专业守护心灵港湾
励行・会客厅化身为私密的“心语空间・慢谈聊天室”，心理中心兼职心理教师、国家三级心理咨询师肖雨老师现场值守。咨询遵循一对一入场、全程保密的原则，同学们可以放心倾诉学业焦虑、人际烦恼、情绪困扰等各类问题。老师耐心倾听、专业引导，以温暖的陪伴与科学的疏导，为学子拨开心理迷雾，筑牢心理安全防线。
瓶绘拾趣・手工疗愈：指尖创作安放情绪
党团活动室中，“我嘞个豆・瓶绘拾趣手工疗愈坊”深受同学们欢迎。现场提前准备了拼豆材料与回收玻璃瓶，供同学们自由创作，大家全神贯注投入创作过程，用色彩与图案表达内心世界。拼豆时的专注、手绘时的随性，让大家沉浸在手工创作的乐趣中，以艺术疗愈的方式释放压力，在动手的过程中与自己温柔对话，收获内心的平静与愉悦。
匿名吐槽・真诚释放：卸下防备勇敢表达
苍山・阶梯活动室内，核心环节“河马先生的家庭吐槽大会”温情开启。全体同学佩戴眼罩，分享者举手示意后即可上台倾诉，全程实行匿名保护；工作人员拍摄时会用卡通贴纸遮挡面部，充分保障同学们的隐私。无顾虑的吐槽、有温度的倾听，让大家得以尽情释放压抑的情绪，在包容的氛围中获得理解与共鸣。
跃动逐光・活力释放：运动唤醒身心能量
无界空间被打造为“跃动逐光・活力UP运动放松角”，飞盘、跳绳等各类器材一应俱全。同学们在这里肆意奔跑、尽情跳跃，在运动中分泌多巴胺，释放负面情绪、唤醒身体活力。汗水冲刷走疲惫，运动带来了快乐，身心在舒展中重获能量，助力大家以饱满的状态迎接生活的挑战。
光影奇谈・观影润心：在故事中感悟成长
星云·影音室开展了“光影奇谈·舒心观影角”主题活动，播放心理主题电影《心灵奇旅》。观影前，綦河书院的白洪雨老师解读了影片蕴含的心理内涵；观影后，同学们匿名写下自身感受，现场随机抽取进行朗读分享。影片中关于生命意义与自我接纳的思考，引发了同学们的强烈共鸣，大家在故事中反思自我、治愈心灵，在尊重与保密的氛围中完成了这场心灵对话。
此次活动以家文化为纽带，将专业心理支持与趣味体验深度融合，通过“吐槽解压、多元疗愈”的方式，让心理健康教育更有温度、更接地气。未来，綦河书院将持续擦亮“河马先生的家庭吐槽大会”品牌，深耕家文化建设，不断创新心理育人形式，把温暖陪伴与专业支持送到学子身边，引导更多青年实现情绪焕新、向阳生长，以健康的心态与昂扬的姿态，在青春赛道上奋力前行。
撰稿：綦河书院
图片：倪艺萌，范浩博
编辑：白洪雨
初审：白洪雨
终审：张天赐
綦河书院供稿
