为帮助学生突破“不好意思拒绝”的心理困境，提升人际交往中的边界感与自信心。11月7日，由创意写作学院、N维新媒体工作室与廊桥书院共同举办，一场别开生面的“勇敢说No，三个技巧体面拒绝他人，找回自信”活动在重庆移通学院创梦空间成功举行。
活动以“勇敢说No,找回自信”为主题，围绕理论“SAY NO”和“找回自信”两大核心环节展开，为同学们带来了一场充实且实用的学习体验。活动伊始，田一洁老师结合校园生活场景，指出了“遇事不拒、事后懊悔”的普遍现象。通过现场演练，深入分析了学生难以拒绝他人的三大核心原因：自我意识薄弱，过度在意他人评价；受传统教育中“谦让为先”的观念影响，将拒绝等同于“不友善”；对拒绝后的人际关系后果存在过度担忧。这些精准的剖析引发了在场同学的强烈共鸣，不少同学表示“终于明白自己不敢拒绝的根源所在”。
在拒绝技巧的核心教学环节，田老师提出了“理清前提+坚守四原则”的拒绝框架。老师强调，体面拒绝的前提是明确三点：理清自身与对方的关系边界，不被超出合理范畴的请求绑架；理清拒绝的短期与长期后果，避免因过度顾虑而妥协；理清拒绝的具体技巧，做到“有理、有礼、有节”。随后，她详细解读了“拒绝四原则”目标坚定，明确表达自身立场不模糊；态度柔软，用温和语气传递尊重；不许诺无把握之事，避免后续失信；非人力所及的请求不留余地，特殊情况可慎用“杀招”。
为让技巧落地，活动中设置了情景模拟互动环节。针对“上司让下属去买咖啡”“朋友让自己去做没必要的事”等常见场景，从“不好意思开口”到“从容表达立场”，在反复练习中，同学们逐渐掌握了“温和而坚定”的拒绝方式。有同学课后分享：“原来拒绝也可以不伤害感情，之前总怕得罪人，现在学会了用恰当的方式守护自己的时间与精力。
活动尾声，田老师总结道，大学阶段不仅是知识积累的关键期，更是思维方式转变与个人维度提升的黄金期。勇敢说“不”不是自私，而是建立健康人际关系、实现自我成长的必要能力。她鼓励学子们将所学技巧运用到实际生活中，在一次次合理拒绝中找回自信，构建边界清晰、相互尊重的人际环境。
此次“勇敢说No，三个技巧体面拒绝他人，找回自信”活动的成功举办，为同学们提供了一个学习和锻炼的优质平台，未来，相信同学们能够将所学运用到实际生活中，在未来的职场和社交舞台上绽放属于自己的光芒。
撰稿：龚银平
摄图：杨文杰 崔建鹏 先旭彤、王樱蓉
编辑：王樱蓉
初审：黄传林
终审：孙庆涛
廊桥书院供稿
