为普及科学运动知识，提升在校学生运动防护意识与身体柔韧性，引导大家养成运动前后规范拉伸的良好习惯，运动康复协会于9月24日在綦河书院云梦·排练厅成功举办了“秋日拉伸，活力复苏”运动前后科学拉伸教学体验活动。
本次活动通过系统性的讲解与互动实践，使参与者深刻理解拉伸在运动环节中的关键作用，掌握正确、安全的拉伸方法，从而有效预防运动损伤，提升运动表现，促进运动后的身体恢复。
活动伊始，齐乃琪老师首先就拉伸运动的生理学基础、分类及其在不同运动场景下的应用原则进行了清晰阐述。讲解过程中，齐乃琪老师特别强调了避免常见错误拉伸姿势的重要性，并指出不科学的拉伸方式非但无益，反而可能增加受伤风险。理论铺垫为后续的实践环节奠定了坚实的知识基础。
紧随其后的实践教学环节将活动推向高潮。在齐乃琪老师的示范与带领下，参与者们有序进行了针对肩部、腰背部、臀部及下肢主要肌群的分步拉伸练习。老师对每一个动作的要领、呼吸配合方式以及常见错误进行了细致入微的讲解与纠正，确保参与者能够准确感知目标肌群的拉伸感，并避免代偿性动作。
活动现场，参与者们神情专注，积极模仿，认真体会不同拉伸动作带来的身体感受。针对部分有一定运动基础参与者提出的个性化问题，老师也给予了耐心解答与个别指导，展现了教学的专业性与针对性。
活动现场气氛活跃，参与者的投入程度普遍较高。多位参与者表示，通过此次体验，他们纠正了以往许多关于拉伸的模糊甚至错误认知，例如明确了运动前应以动态拉伸为主，而运动后的放松则应侧重于静态拉伸并需保持足够时长。这种理论与实践紧密结合的形式，使得原本可能略显枯燥的拉伸知识变得生动易懂，易于掌握并应用于日常锻炼中。互动环节中，参与者之间的相互交流与鼓励也进一步增强了活动的凝聚力和趣味性。
整场活动组织有序，内容充实，节奏张弛有度。它不仅是一次简单的技能传授，更是一次健康运动理念的深入传播。活动最终在参与者意犹未尽的体验中圆满落下帷幕。
此次“秋日拉伸，活力复苏”科学拉伸教学体验活动的成功举办，有效提升了同学们对科学热身与放松整理的重视程度，传递了“预防优于治疗”的运动健康观念。活动不仅帮助参与者掌握了实用的拉伸技能，为他们的日常体育锻炼安全提供了知识保障，更有助于在校园内营造科学健身、健康生活的良好氛围。将科学的运动习惯融入日常生活，对于促进青年学子身心健康、释放学习压力、以更饱满的精力投入学习生活具有积极的推动作用，这也是本次活动更深层次的意义所在。
撰稿：运动康复协会 刘建民
摄图：运动康复协会 曾欣悦
指导老师：齐乃琪
编辑/初审：郭娜
复审：陈靖
终核：王自鑫
团委供稿
