为响应校园健康生活倡议，帮助学生告别久坐习惯，培养运动健身意识，大数据学院熊清宇异科导师小组于6月11日下午在横山书院庭院开展“舞动青春，全身燃脂”主题健身操活动。活动以趣味健身操为载体，融合科学运动指导，助力学生在炎炎夏日中释放活力，提升体能素质，拥抱健康生活方式。
活力开场，科学热身点燃热情
活动开始，熊清宇老师以一段动感十足的热身操点燃全场，从肩颈放松到髋关节激活，她细致拆解每个动作的发力技巧。“注意膝盖不要内扣，核心肌群保持收紧”，她穿梭于队列间，边示范边纠正学生的姿势，将专业健身知识融入互动教学。针对学生常见的运动误区，她特别强调 “膝盖对齐脚尖”的动作要点，并借助弹力带演示如何通过阻力训练增强膝关节稳定性。现场设置的体测仪实时显示学生心率变化，当发现部分学生热身阶段心率过快时，她便迅速调整动作节奏，以专业把控确保运动安全。
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燃脂操三大板块，趣味设计激发潜能
活动开展到全身性燃脂操环节，融合深蹲跳、高抬腿、波比跳等经典动作，配合节奏感强烈的音乐，现场氛围迅速升温。学生们跟随节拍舒展肢体，汗水与笑容交织，展现出蓬勃的青春活力。
在这个环节中，熊清宇老师将操课科学拆解为“力量+有氧+核心”三大模块。深蹲跳动作中，她引导学生想象 “臀部后坐至椅子”， 巧妙纠正动作代偿；高抬腿训练则通过“膝盖碰手掌”的趣味口令，让动作幅度更到位。最具挑战性的波比跳组合中，她创新加入 “击掌变体”，配合《本草纲目》健身神曲的节奏，将 30 分钟操课划分为 4 个循环单元，每个单元穿插 30 秒心率监测与水分补充。“注意腹部收紧，想象用肚脐去贴近脊椎！” 她以手掌轻触学生腰部辅助感知核心发力，欢声笑语与活力律动交织，汗水在阳光下折射出青春
的蓬勃光彩。
运动即生活，健康理念深入人心
活动尾声，熊老师在总结道：“运动不是任务，而是让身体与大脑同步充电的生活方式。” 她强调，此次活动不仅旨在减少学生沉迷手机的时间，更希望通过趣味运动激发兴趣，让锻炼成为校园生活的日常。同学们纷纷表示，在挥洒汗水的过程中，既收获了身体机能的提升，也深刻体会到“最体育的非体育大学”理念的内涵——健康与快乐，本就是学习生活的最佳拍档。
完美落幕，活力延续未来
在熊清宇老师的全程带领下，本次健身操活动圆满收官，参与学生纷纷表示，在挥洒汗水中收获了身体与心灵的双重畅快。同学们在科学指导与趣味互动中受益匪浅，不仅掌握了正确的运动技巧，更点燃了对健身的热情。横山书院广场上跃动的身影与洋溢的笑声，为夏日校园增添了一道活力风景线，也为校园生活注入健康快乐的底色。
摄图：王李
撰稿：林伦翔
编辑：张旭
初审：张旭
复审：张旭
终审：阙小梅
大数据学院供稿
