随着日常学习生活的紧凑，学生们时常需要寻找心灵的慰藉与调节。2024年12月13日异科导师何苗与22级计算机科学与技术11班部分同学在玉堂书院云里发呆室开展了本月的大咖阅读活动。旨在通过深入阅读《正念冥想：遇见更好的自己》一书，并结合冥想实践，引导学生们掌握调节自我心理的方法，从而在繁忙的学习生活中找到内心的平衡与力量，为个人的全面发展奠定基础。
活动伊始，何苗老师为同学们介绍本次书本《正念冥想：遇见更好的自己》。该书是一本以通俗、平实的语言系统地阐述有关正念的理论体系、训练方法和生活方式的读物，分为正念概要、正念基础、正念训练、收获正念成果和十大建议5个部分。该书讲解了正念所坚持的原则，通过正式和非正式的训练方法，正念将帮助培养仁爱、积极、理性、信任、耐心、和谐、全心全意的态度，可以用全新的视角发现世界，用全新的态度看待周围的一切人和事，通过深度的理解，观察和感知自己和周围的世界，得到全身心的释放，并与周围的环境保持更加融洽、愉悦、和谐的关系。
随后，所有人沉浸在闭眼冥想的深邃宁静之中，玉堂书院云里发呆室瞬间化身为一片超脱尘世的心灵避风港。随着冥想进程的推进，同学们的面容逐渐展现出平和与释然的神色，仿佛在这一刻，繁重的学业压力被悄然遗忘，他们重新找回了内心的宁静与坚韧。他们细细体会着每一次呼吸的节奏，每一次吸气都如同在为生命注入鲜活的能量，每一次呼气则仿佛是在将长久以来累积的负面情绪缓缓释放，实现了身心的深度放松与净化。
冥想结束后，何苗老师还与同学们进行了深入的交流。她针对期末备考压力、就业或考研焦虑以及同学关系等问题，为同学们提供了心理疏导和建议。她鼓励同学们要做个有温度的人，善于观察周围人的心理情绪，并在必要时伸出援手。同时，她也强调了自我疏导和调节情绪的重要性，鼓励同学们不要陷入自我否定的漩涡中，而是要学会拒绝内耗，将更多的时间和精力投入到自我提升上。
通过本次活动，同学们不仅深入了解了正念冥想的理论与实践方法，还通过冥想实践感受到了内心的平静与力量。他们纷纷表示，将把所学到的正念冥想方法应用到日常生活中去，以更加积极、理性的态度面对学习和生活中的挑战与压力。同时，他们也表示将更加注重自我疏导和调节情绪的能力培养，相信在未来的日子里，同学们将带着这份内心的平静与力量，不断前行、不断成长。
撰稿：易玲
摄影：易玲
指导老师：何苗
计算机学院供稿
