日月如梭，光阴似箭，在弹指一挥的那一瞬间，充实并快乐的学习生活转瞬即逝，随之而来的是忙碌且紧张，让同学们“闻风丧胆”的期末考试，随着期末周的来临，许多同学都感受到了焦虑，心中也溢上了不安，为了使大家的压力得到缓解，更好地应对考试，戏剧影视学院2024级戏剧影视美术设计、新媒体技术及戏剧影视文学三个专业同学，在12月18日晚上19:30于古剑书院·含光·报告厅开展了“为心赋能·迎压而上”——期末周压力舒缓小课堂，此次小课堂由学院心理专项岗位指导老师林倩老师担任主讲嘉宾，为同学们讲解关于释放焦虑、减小压力的方式与方法。
活动伊始，林倩老师以轻松幽默的开场白，迅速拉近了与同学们的距离。林倩老师老师指出，期末周的压力是正常的，但过度的压力会影响学习效率和身心健康，因此掌握有效的压力舒缓方法至关重要。为了使同学们能够进一步全身心地投入本次课堂，所以在课前林倩老师组织大家进行了“热身小游戏：左抓右逃”，同学们怀着强烈的好奇心积极地按照游戏规则，分别伸出了自己的左右手，在一曲《最炫民族风》的欢快节奏搭配下，课堂气氛快速升温，大家的投入程度也更进一步。
然后，在老师的带领之下，同学们对期末焦虑的定义有了更为深刻、透彻的认知。他们逐渐明晰，期末焦虑并非简单的情绪波动，而是一种在特定时期，由多重因素交织而成的复杂心理状态。而这焦虑带来的影响，也如涟漪般在同学们的心中泛起层层波澜，它可能会干扰复习的节奏，影响考试的发挥，甚至对身心健康造成潜在的威胁。
紧接着的讲解内容是让大家求知若渴、迫不及待想要快速知晓并掌握的——缓解压力方法。“转移注意力”使大家暂时从紧张的考试情绪中脱身而出，在心灵的角落得到休憩；“心态调整”以乐观豁达之资看待期末考试，借积极自我暗示驱散心头阴霾；“设定合理目标”设定切实目标，避免好高骛远徒增失望。如此实际可用的三个方法吹进了近期被压力重重包裹的同学们心间，使他们原本疲惫消沉的面容上重新焕发出希望的光彩，内心备受鼓舞，迫不及待地摩拳擦掌，跃跃欲试，想要即刻将这些方法付诸实践，以期在期末的浪潮中平稳航行，重拾从容与自信。
随着演示文稿一页页地翻动，本次期末周压力舒缓小课堂也渐渐步入尾声。林倩老师向每一位同学传达了她最真挚的祝愿：“希望大家拒绝焦虑，迎难而上。”这场小课堂不仅是让初入大学、即将迎来首次大学考试的同学们提供了心灵的慰藉，更是对大家心态的一次锤炼与磨砺，为接下来几年的大学生活和考试奠定了更加稳定的情绪基础，让同学们在知识的海洋里乘风破浪，勇往直前，每一次考试都是一次新的起航；每一次挑战，都是成长的契机——学习不仅是学会知识的储存、运用，更是学会面对生活的风风雨雨，用勇气和智慧，书写独属自己的传奇！
撰稿 | 陈月欣
拍摄 | 邢芮源
指导老师 | 林倩
稿件来源 | 戏剧影视学院
排版 | 罗莹莹
审核 | 林西康 张向琴
