为深入打造多元融合的运动文化生态圈，横山书院通过构建“兴趣-习惯-成长”的养成系运动社群体系，全面激发青年学子运动热情。本学期，横山书院特邀中国舞蹈家协会注册教师傅鑫宇担任课程导师，于4月2日—16日在横山书院中庭成功开展2期全速热“练”行动活动。活动以科学健身为核心，聚焦身体塑形与高效燃脂训练，吸引了160余名学子参与。通过专业指导与互动体验，让大家在运动中收获健康体魄、养成健康运动习惯，更在社群互动中深化团队凝聚力。
让专业课程点燃运动激情
横山书院倾力打造全速热“练”行动系列活动，凭借“短时高效、科学燃脂”的独特优势，成为校园内广受师生欢迎的运动项目之一。本学期全新升级的“有氧激活·腰腹重塑”专题课程，精准对接当代大学生因久坐学习引发的腰部劳损、代谢减缓等健康痛点。课程体系科学整合有氧燃脂、核心塑形与肌肉拉伸三大训练模块，通过精心设计的运动组合，让大家在60分钟的高效训练中同步实现脂肪燃烧与腰线雕琢，真正达成“科学运动，精准塑形”的健康目标。
让趣味设计提升参与体验
“我们特别设计了一套全新的训练方案，把高强度间歇训练和舞蹈动作结合起来，让燃脂更高效。”带教老师傅鑫宇为大家解析道。随着富有节奏感的音乐响起，80余名学子在傅老师的专业指导下，开启了一场酣畅淋漓的运动之旅。训练采用科学的三阶段递进模式：首先进行10分钟动态拉伸激活，通过猫式伸展、侧腰扭转等动作充分预热身体；核心训练环节采用Tabata间歇模式，精心设计的开合跳、高抬腿、侧向滑步等动作以45秒训练+15秒休息的节奏循环6组；特别增设的“双人挑战赛”将课程推向高潮，同步高抬腿、交互平板支撑等专业指导让训练更高效，团队协作又让运动变得更有温度，既锻炼了身体，又收获了友谊。
让运动成为自然的生活方式
随着健康理念的普及和运动场景的多元化，运动已成为更多学子日常生活的标配，学子们运动的痕迹在书院空间里随处可见：健身房里，器械的律动与汗水交织；中庭空地上，羽毛球划出青春的弧线；排练厅内，瑜伽垫上舒展的身姿与晨光相映……让书院空间不仅承载着学术的厚重，更跃动着生命的韵律。“将运动融入日常生活”不仅能增强体质、预防慢性疾病，还能改善心理健康，提升生活质量。全速热“练”行动以科学为基、以热情为引，将健康理念融入每一滴汗水中。
长期以来，横山书院深入落实“囤健康”运动计划，引导书院学子塑造“健康美、自信美、活力美”，帮助学生养成良好生活习惯。全速热“练”行动的成功举办，不仅为横山青年们提供了一个展示自我、挑战自我的平台，更推动了书院体育文化的进一步发展。未来，书院将策划更多丰富多彩的体育活动，将体育精神融入育人全过程，通过运动圈层的裂变式传播，培育健康向上的校园文化风尚，真正实现“以体强心、以体育人”的素质教育新格局。
撰稿：阳冰垚、熊绍东
摄图：廖海浪、张加仑
编辑：横山书院
复审：陈雅若
终审：陈南西
横山书院学生自治委员会供稿
