为响应《健康中国行动（2019-2030年）》十八项重大行动中的全民健身运动号召，横山书院紧扣塑造力培养法则，以塑造强身为出发点，倾力打造全速热“练”行动国舞季系列课程。本学期一共开展6次课程，致力于让移通学子在欢声笑语中收获成长与友谊，通过中国舞塑造自身气质，增强体魄，让中国舞走进校园，成为校园里一道亮眼的风景线。
舞动青春，塑造全民“气质小康”
本学期全速热“练”行动国舞季活动以学习成品舞《莫问归期》为途径，以塑造学生个人气质为目标。横山书院在前期的课程规划中，结合零基础群体特点，定下“课程认知—基础技法—成品演绎”三阶课程体系。课程从压腿、开肩等基本功到眼神、手势的细节打磨，学生动作规范度提升显著。每一个环节都围绕“体系化、易吸收”展开，让零基础参与者也能循序渐进感受国舞魅力。本学期活动覆盖全校学生120余人，其中固定成员里10名零基础学生系统掌握了中国舞身韵八要素。在未来，全速热“练”行动也会持续提升活动覆盖人数，增强活动影响力。
学有所成：一分钟后的“十年功”
为了能够让学生养成勤运动的健康习惯，在肢体的舒展与拉伸中提升身体素质，塑造年轻心态。本系列活动特别邀请到资深国舞老师李霞坐镇教学，为学生们带来专业易懂的指导。教学伊始，老师从“手、眼、身、法、步”的核心要义，到呼吸与动作的协调配合，让学子们在练习前先读懂国舞的“韵味”所在。遇到协调性较弱的学生，老师耐心放慢节奏反复示范，还结合生活化的比喻讲解发力技巧，“想象手臂带着丝带飘动，发力要轻柔且连贯”，让抽象的动作要领变得直观易懂。在老师的专业引导下，学生们逐渐找到感觉，动作从生涩僵硬变得舒展流畅。来自2025级数字经济商学院的参与者袁晓雨难掩兴奋，“这段时间的练习不仅让我学会了中国舞技巧，感觉平日走路都轻盈了不少，以后还想继续深入学习中国舞！”
舞力全开：见证青春“好风采”
结课汇报演出中，学生们以挺拔如松的站姿、舒展优雅的舞姿惊艳全场。伴随着《莫问归期》经典古乐，学生们用饱满的精神状态呈现学习成果。即便部分学生仍略带青涩，但眼神中的专注与自信格外动人，整齐划一的动作、默契十足的配合。李霞老师给学生们总结道：“优雅不是天生，而是修炼而来的气质。这场展示，是你们送给自己的最美成长礼。”
此次国舞季活动的成功举办，离不开专业老师的悉心教学，更得益于学生们的热情参与。活动不仅为学生们搭建了学习国舞的优质平台，更让国舞这一特殊热“练”运动在青春校园中“圈粉”无数，为校园注入了鲜活的能量。未来，横山书院将继续推出更多强身健体类的特色活动，让全民运动与校园风采碰撞出更多精彩火花！
撰稿：沈叡
摄影：沈叡
初审：陈艺齐
复审：杜曦雅
终审：陈南西
横山书院供稿
