2025年11月13日下午，为深化“一站式”学生社区育人功能、完善心理健康教育体系，重庆移通学院鱼城书院邀请北京交通大学心理素质教育中心副主任、副教授张驰进校，在六度空间创梦空间开展“心理学与自我成长”讲座，以专业视角结合实用方法，为现场师生带来一场兼具深度与实用性的心理成长盛宴，为“一站式”学生社区心理健康教育注入强劲动力。
活动伊始，张教授亲身示范一套简易解压操，通过呼吸搭配肢体舒展动作，在短短几分钟内帮助大家释放紧绷感、调节情绪状态，为后续的深度分享铺垫了轻松舒缓的氛围。
随后，张教授通过一道心理测试题目，结合不同选项解读性格特质与心理需求，让抽象的性格特质与心理需求通过具体选项变得清晰可感。
“心理健康不是‘零烦恼’，而是动态的平衡状态。”张教授援引世界心理协会定义，打破大家对心理健康的认知误区，并详细拆解“心理健康九个标准”。从“充分的安全感”到“适度发挥才能与爱好”，九个维度覆盖内在认知、对外联结与自我发展，让师生清晰知晓“带着情绪仍能好好生活”才是心理健康的核心。
“决定情绪的从不是事件本身，而是你对它的信念。”张教授用通俗的语言解读“ABC理论”：挫折事件（A）本身并非情绪根源，看待事件的信念（B）才决定最终结果（C）。他结合自身成长经历，引导师生将“我能力不行”的负面思维，替换为“积累避坑经验”的正面认知。通过调整自己的期望和要求，改变看待事情的角度，从而缓解自己所感受到的压力，直观展现思维转念的力量。
张教授还与师生分享了极具实用性的心理调节方法：一、眼要亮，挖掘积极资源，践行弗兰克尔“意义疗法”；二、嘴要甜”，要少批评多赞美、学会倾听；三、耳要听，需保持目光接触、专注回应；四、心要宽，要接纳适度焦虑、不被负面情绪裹挟；五、手要放，分清可控与不可控，懂得取舍。
在交流互动后，张教授提出“能力比学历重要，能量比能力重要”的观点，并将其落脚于自我关爱。他总结心理学的本质，是用共情与理性照料，让每个人成为自己的心理支持源。
这场心灵与成长的对话，让“自我关爱”和“积极成长”变为可落地的日常行动，让“一站式”学生社区成为师生心理健康的避风港与自我成长的加油站，助力每一位移通学子在身心和谐中奔赴更广阔的人生。
撰稿：王佳薇
摄图：李诗淇
编辑：王佳薇
复审：杨钊熙
终核：金鑫
鱼城书院供稿
