为积极响应全民健身号召，丰富学校学子课余体育生活，翠屏书院于6月3日在操场成功开展“Rush Hour橄玩派”活力共营，运动角“书院一小时”系列活动之实训提升篇。
活动伊始，出于对参与者自身安全的考虑，活动主讲、腰旗橄榄球社安卓同学首先强调了热身的重要性，带领全体活动成员进行了热身环节。大家跟随同学的带领进行热身以及拉伸运动来激活下肢肌群与核心力量。特别针对腰旗橄榄球频繁变向的特点，还重点指导了踝关节与膝关节的灵活性练习，确保每位同学在操场环境下都能以最佳状态投入训练，有效预防运动损伤。
热身结束后，训练进入核心的传接球环节。为了让零基础的参与者对橄榄球有更改深刻的了解，领队采用了分解教学法。首先由同学进行标准动作拆解示范，将传球动作细化为持球手型、转体引球、挥臂抖腕三个步骤，并强调接球时的视线锁定与护球意识。随后，同学们分小组进行练习，从原地短传开始，逐步过渡到三步、五步的移动传接。领队穿梭于各组之间，耐心纠正传球旋转不足、接球手部位置错误等常见问题。经过半小时的反复打磨，原本生疏的搭档间逐渐找到了节奏，操场上空回荡着接球成功的欢呼声。
实训临近收尾，全体学员开展场地综合连贯实训，考核内容聚焦长传准度、变速跑位、场上局势研判三项核心内容，三项考核目标的圆满完成，依托全队队员的分工协作与默契磨合。赛场之上，持球队员通过手势沟通跑动线路，以弧线长传把控落球点位；防守队员深耕站位预判，打磨拔旗的出手契机。经过两轮实操演练，参与者在实战配合里精进个人专项技术，切身领会凝心聚力的团队要义，团队协作素养同步得到锤炼。
活动在夕阳的余晖中圆满落幕。参与同学纷纷表示，本次训练干货满满、趣味十足，不仅掌握了腰旗橄榄球的基础技能，更结识了一群志同道合的运动伙伴。在奔跑与对抗中感受体育精神，在协作与呐喊中找到了属于自己的那份热爱。
撰稿：翠屏书院 腰旗橄榄球社
摄图：张慧文 欧汉冰
编辑：张慧文
初审：刘钰巧
复审：杨潇
终审：杨潇
（翠屏书院供稿）
